專家支招巧妙預防女性痛經

痛經對女性來說是一種很常見的現象， 很多女性因為痛經而無法正常的生活和工作， 所以緩解痛經成了她們最關注的問題。 痛經就是指在月經來潮前或月經期間出現小腹疼痛的現象， 那麼， 如何才能預防痛經的發生呢？

痛經是一種婦科疾病， 長時間痛經和婦科疾病有很大的關係， 預防痛經必須做到以下幾點：

1， 保持心情愉快：在月經期間， 千萬要保持好的心情， 不要太緊張或亂發脾氣， 要消除月經來潮不好的心理， 如恐懼、顧慮等， 並要適當的參加一些運動， 但是不能做劇烈的運動， 要適當的休息。

2， 注意休息：保持勞逸結合， 不要經常熬夜， 早睡早起， 保證生活有規律， 月經期間一定要多休息， 保證有充足的睡眠時間。

3， 飲食調理：月經前後飲食方面主要以清淡為主， 多吃很容易消化的食物， 不要吃太冷或辛辣刺激性大的食物， 痛經期間可以適當的喝一些熱牛奶， 這樣能緩解痛經。

4， 注意保暖：月經前後給身體保暖， 以免受涼， 月經期間千萬不要用涼水洗澡或喝些冰凍的冷飲， 可以將熱水袋壓在小腹部， 能緩解痛經的症狀。