女人總是美的代名詞， 但是如果不注意生活習慣， 不懂得保養， 或者保養方法不對， 不僅沒有美可言， 反而更容易成為黃臉婆。 那麼女人日常生活中應該如何保健養生呢？
人體的腎上腺皮質激素能促進人體糖類代謝、保證肌肉發育， 其分泌高峰是在黎明前（因此， 人的最佳睡眠時間應是在晚上10點至淩晨6點， 而晚間10點至淩晨2點則是皮膚細胞更替速度最快的時間）。 人在該睡時不睡， 會導致腎上腺皮質激素分泌增多， 從而使得免疫力低下。 因此， 一定要形成自己的健康生物鐘， 避免進入“黃臉婆”隊伍。
一、飲食方面：
選擇高熱量， 富含脂肪、維生素的食物， 如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等， 並經常吃些核桃、大棗、桂圓等乾果， 可以很好地緩解疲勞， 而麥類、小米、玉米等則能預防神經衰弱， 其植物纖維可促進大腦微循環暢通。
二、加強鍛煉：
熬夜時如果感到精力不濟， 可以就地做些簡單活動， 如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴， 或做些彎腰、踢腿、轉脖子等活動四肢和頭頸的體操。
三、護膚技巧：
不論化妝與否， 都要選用專門的卸妝水， 徹底清洗面部， 預防青春痘， 增加水分。 每天保證充足的飲水， 堅持使用保濕爽膚水， 防止臉頰因水分流失而乾燥。
四、避免和電腦過分接觸：
工作兩小時後就離開電腦休息一下， 否則眼睛容易疲勞， 除經常閉眼休息和做做眼保健操外， 選擇合適的眼霜隨時使用。
五、心理方面：
儘量消除心理負擔， 保持心情愉快、情緒高昂。
推薦藥膳：
核桃仁30克， 蓮肉20克， 黑芝麻、枸杞各10克， 玉米、山藥粉各200克， 加適量紅糖， 做糕。
