冬季是疾病的多發季節， 尤其是在寫字樓工作的人群， 由於室內外溫差大， 再加上冬季環境的污染， 更易患上各類疾病。 專家提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
保持良好睡眠。 睡眠與人體免疫力密切相關。 著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現， 良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。 而醫學專家的研究表明， 睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數， 此因數促使白血球增多， 巨噬細胞活躍， 肝臟解毒功能增強， 從而將侵入的細菌和病毒消滅。
保持樂觀情緒。 樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，
限制飲酒。 每天飲低度白酒不要超過100毫升， 黃酒不要超過250毫升， 啤酒不要超過1瓶， 因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。 即使喝葡萄酒可以降低膽固醇， 也應該限制每天一杯， 過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
多參加運動。 專家進行的相關研究指出， 每天運動30到45分鐘， 每週5天， 持續12周後， 免疫細胞數目會增加， 抵抗力也相對增加。 運動只要心跳加速即可， 晚餐後散步就很適合。
補充維生素。 每天適當補充維生素和礦物質。
勤曬太陽。 冬天曬太陽可促進人體的血液迴圈， 控制動脈壓力波動， 調節中樞神經， 增強人體新陳代謝和免疫功能。 據專家測定， 冬季只要你堅持每天曬太陽30分鐘， 血中就可測出0.25毫克維生素D3。 切莫小看這種極其普通的維生素， 每天只需0.09毫克就可使你的免疫力增加1倍。 冬季曬太陽也要講方法， 特別是兒童和老年人， 曬太陽的時間宜安排在氣溫上升的中午， 每次半小時到1小時左右， 選擇避風處， 並做好保暖工作。
適當冷水沐浴。 冷水浴被稱為“血管體操”。 這是因為冷水浴能鍛煉血管、神經、提高人體適應外界氣候變化的能力。
改善體內生態環境。 用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。 研究表明， 以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性， 能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖， 同時還能調動非特異性免疫系統， 去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物， 產生多種抗體，
皮膚癢了不能撓
冬天因乾燥感到渾身發癢時，
切不可用手抓搔，
否則易抓破皮膚引起繼發感染。
防治方法是多飲水，
多吃些新鮮蔬菜、水果，
少吃酸辣等刺激性強的食物，
少飲烈性酒，
勤洗澡，
勤換內衣。
手腳受凍不能烤
手腳受凍，
烤烤火加加溫好像是應該的，
但不可取。
冬天手腳長期暴露在外，
血管收縮、血流量減少，
此時如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，
失去收縮力，
出現動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性淤血。
所以，
受凍的手腳只能輕輕揉擦，
使其慢慢恢復正常溫度。
嘴唇乾了不能舔
嘴唇乾了，
不能用舌舔來增加水分。
因為唾液是由唾液腺分泌，
用來滋潤口腔和消化食物，
裡面含有澱粉酶等物質，
比較黏稠。
舔在唇上就好像抹上一層糨糊一樣，
因而幹得更厲害。
因此，
嘴唇乾裂時，
可用熱水洗淨，
抹上一層香脂。
天冷不能不出屋
冬天一到，
一些無事做的人便“貓”進小屋不願意動。
但是，
如果居室緊閉一冬，
有不少灰塵積聚，
污濁的空氣也容易讓人得病。
所以，
冬天居室應適當除塵通風，
以減少和抑制病菌病毒繁殖，
預防疾病。
此外，
陽光中的紫外線能抵禦和殺死多種病菌病毒，
並可有效預防流腦、流感、麻疹等疾病。
因此，
天氣好時人們要多到戶外走走，
曬曬太陽，
呼吸更多新鮮空氣，
適應氣候的變化。
當前隨著天氣日漸寒冷， 不少家庭為了保暖，把門窗關得嚴嚴實實、密不透風。氣象部門提醒：室內如不通風換氣，極容易造成室內空氣污染，對人體健康十分不利。因此冬季要注意及時淨化室內空氣。
有關氣象專家指出，要淨化室內空氣，減少污染，應著重做好以下幾點：
其一，每天定時開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。冬季，室內每天早晨、中午和晚上都應各開窗通風20分鐘進行換氣。
其二，冬季室內溫度一般應控制在16℃～22℃為好。如果室內溫度過高，容易滋生病菌。一旦外出，室內外溫差過大，容易患感冒，對身體健康不利。
其三，注意增加室內空氣的濕度，一般保持在30%～60%最為有利。
其四，要保持室內衛生。特別是密閉的辦公室、值班室、兒童房間、有病人的家庭和飼養寵物的家庭更應該注意搞好室內衛生。
有關氣象專家指出，要淨化室內空氣，減少污染，應著重做好以下幾點：
其一，每天定時開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。冬季，室內每天早晨、中午和晚上都應各開窗通風20分鐘進行換氣。
其二，冬季室內溫度一般應控制在16℃～22℃為好。如果室內溫度過高，容易滋生病菌。一旦外出，室內外溫差過大，容易患感冒，對身體健康不利。
其三，注意增加室內空氣的濕度，一般保持在30%～60%最為有利。
其四，要保持室內衛生。特別是密閉的辦公室、值班室、兒童房間、有病人的家庭和飼養寵物的家庭更應該注意搞好室內衛生。
