冬季， 燥熱體質的MM容易上火， 長痘痘。 那麼應該怎麼辦呢？中醫建議宜清淡飲食， 從調整體質著手， 注意均衡飲食！中醫講求辨證論治， 觀病會從“望聞問切， 陰陽表裡寒熱虛實”四診八綱， 進行分析歸納， 若簡單以體質來說， 則分為寒性及熱性兩種。 下面著重介紹一下燥熱體質的MM冬季如何保健吧！
燥熱&虛寒
至於怎麼簡單判別體質的燥熱及虛寒？中醫師說明， 偏躁熱型體質者， 臉上較易冒出痘痘， 加上火氣較旺， 也容易破嘴， 頭皮屑較多， 心情煩躁， 也容易便秘。 偏虛寒體質者則血液迴圈較差， 容易手腳冰冷，
燥熱型體質的MM應該選擇的食物
在飲食方面， 燥熱體質者宜清淡飲食， 可多吃芝麻、蜂蜜、水果（柿、梨、荸薺、枇杷等）、蔬菜（番茄、冬瓜、蘿蔔、藕等）、魚類、豆製品等清淡食物， 還可以食用百合粥、枸杞粥、山藥粥等。
還要多吃乾果和綠葉蔬菜。 乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源， 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。 鎂是重要的強心物質， 可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。 葉酸則可以保證血液品質， 從而改善神經系統的營養吸收。
還可以適量多吃點蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。 另一方面忌食肥膩厚味、辛辣燥烈之物如羊肉， 溫熱性食品及蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味也要少吃。
燥熱型體質者冬天吃南瓜可以去燥
南瓜可以防止嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等， 可以增強肌體免疫力， 改善乾燥症狀。 南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。 鈷的含量較高， 是其他任何蔬菜都不可相比的， 它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素， 常吃南瓜有助於防治糖尿病。 果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。
南瓜不但適合不想肥胖的中青年食用， 而且被廣大婦女稱為“最佳美容食品”， 其原因在於南瓜維生素A含量勝過綠色蔬菜。 但吃南瓜要適量， 一天的量不宜超過一頓主食， 也不要太少。 下面給你介紹兩款南瓜菜譜養生菜譜！
南瓜紫米粥
做法：把南瓜切片， 把米、大棗洗淨， 與南瓜片一起放入鍋內加水煮，
南瓜葡萄乾沙拉
材料：南瓜400克（淨重）、沙拉醬1大匙、葡萄乾30克、黃瓜1小段、紅椒半隻、鹽1/4小匙
做法：將南瓜去皮， 去籽切大塊， 放入蒸鍋蒸軟（約20分鐘）， 盤子最好加蓋， 防止水份聚在盤中。 將葡萄乾用熱水泡軟後瀝幹待用， 黃瓜切薄片待用， 紅椒去籽去筋切丁待用， 將蒸好的南瓜按成泥， 晾涼， 加入沙拉醬和鹽拌勻， 加入葡萄乾、黃瓜片和紅椒丁拌勻， 裝盤即可。
