不少人睡眠醒來, 覺得頭昏眼花, 腰酸背痛, 疲憊不堪, 究其原因, 主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。 中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥, 採用這種睡姿, 身體和下肢只能固定在伸直部位, 不能達到全身休息的目的。 在腹腔內壓力增高時, 仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。 這樣仰臥著, 還會自覺不自覺地把手放在胸前, 使心肺受壓, 容易做噩夢。
俯臥時, 全身大部分重量壓在肋骨和腹部, 使胸部和橫膈膜受壓, 影響呼吸, 加重心臟負荷。 俯臥還會增加腰椎弧度, 導致脊椎後方的小關節受壓。
左側臥時, 雙腿微曲, 雖有利於身體放鬆, 有助消除疲勞, 但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左, 胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側, 所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓, 而且胃腸受到壓迫, 胃排空減慢。
中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥, 微曲雙腿。 這樣, 心臟處於高位, 不受壓迫;肝臟處於低位, 供血較好, 有利新陳代謝;胃內食物借重力作用, 朝十二指腸推進, 可促進消化吸收。 同時, 全身處於放鬆狀態, 呼吸勻和, 心跳減慢, 大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然, 對於一個健康人來說, 大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,