一般來說， 正處於青春發育期的少女， 每天要睡足八個小時， 中年婦女每天應睡足六至七個小時。
每天睡眠時間過長會使身體發胖， 睡眠時間太短則會使人變不健康， 充份瞭解自己對優質睡眠的需要， 以及培養有規律的睡眠習慣， 會讓女性獲益良多。 其中需要注意的事項有：
一、算出自己的需要：
雖然一般標準的睡眠時間是每晚八小時， 然而也有些人， 可能每晚不需睡滿八小時， 即可回復體力， 這部分確實會因人而異。
不過， 若有長期睡眠不足的習慣， 容易讓人在週末期間睡得過多， 因此， 每晚盡可能睡足七至八小時。
如發現自己上床就寢後， 不用超過三分鐘就已熟睡， 那可能就是之前已經有睡眠不足的現象， 因為正常來說， 一個每天都獲得充分休息的人， 起碼要用上十至二十分鐘才可以入睡。
二、維持固定睡眠時間：
作息要定時， 盡可能固定每晚的就寢及每天早上的起床時間。 特別是假日補眠儘量不要超過一個小時。
同樣的睡眠長度， 白天睡和夜裡睡效果不一樣。 經常熬夜對面容損害很大， 所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話， 應在下午睡一至兩小時， 以保持精力充沛。
三、5種養顏睡眠法， 以供參考：
1.臨睡前應做適當的運動， 如散步、柔軟體操等。
2.臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚， 或者洗一個舒舒服服的熱水澡。
3.保持室內空氣的清新、濕潤。
4.入睡前做面部按摩。 先用拇指、食指輕揉鼻頭， 再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額頭正中間向兩側輕輕按摩。
5.睡前在臉部擦些護膚品， 如潤膚露等， 以免皮膚乾燥。
