大家應該都知道中老年人的身體會逐漸開始退化的， 那麼在這個時候就更加的應該要養生的， 只有選擇比較好的方法才能夠起到一個滋補效果的， 尤其是在換季的時候就更加的應該要滋補， 否則的話就很可能會引起一些疾病發生的， 而且中老年人的骨骼會慢慢的退化， 所以就更加的要給他們補鈣的， 可以嘗試著吃一些鈣片的。
老年性骨質疏鬆， 是人體衰老的一種表現。 主要是維生素代謝及內分泌紊亂， 導致鈣的重吸收減少和丟失引起的。 如果確診， 應該接受正規治療， 延緩病情的發展，
老年人全身器官都有不同程度的退行性改變， 並且常常需要服用心腦血管疾病治療藥和保健藥。 因此， 單純補鈣， 食補優於藥補。
50歲以上老人， 每天需要補充1000毫克鈣。 通常， 一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。
補鈣時也要補充維生素D， 維生素D可以促進鈣在腸道中的吸收， 多曬太陽也可以增加體內維生素D的儲存。
乳類及乳製品不僅含鈣高， 而且容易吸收。 其它含鈣豐富的食物還有豆類、豆製品、帶骨的小魚、蝦皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、髮菜、木耳、香菇、海帶等。 蔬菜含鈣高的有薺菜、包菜、西蘭花、甘藍、蘿蔔、甜菜、菠菜等。
那麼在選擇鈣片的時候也不能夠隨意選擇的， 如果是隨意選擇的話就很可能會給中老年人的身體造成更大的副作用，
