強迫症有哪些自我治療方法?

強迫症的自我治療方法是什麼?強迫症對患者造成的危害是很大的， 對患者的心理也造成了嚴重的影響， 那麼， 強迫症的自我治療方法都有哪些呢?

強迫症的自我治療：

1. 宣洩法， 人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒， 假如不採取適當的方法加以宣洩和調節， 將給身心帶來十分不利的影響。 所以， 要是你心中有不愉快的事情及委屈， 千萬不要悶在心裡， 而要向知心朋友或親人傾常有利的。

2. 系統脫敏法， 先學會放鬆的方法， 然後由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境， 再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放鬆脫敏，

3. 制想法， 制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。 例如用一個定時鬧鐘， 讓它每3分鐘響一次， 鐘響時大聲說“停!”予以驅除。 多次做到後， 便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停!”來驅除強迫觀念等強迫症狀。

以上就是強迫症的自我治療方法介紹， 希望對您有所幫助， 如果您對強迫症的自我治療還有什麼疑問的話， 請諮詢我們的線上專家。

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