打好今冬身體防禦戰就應該從霜降開始， 你應該如何下手？
霜降時節我們應該怎麼補呢？
由於秋季人的心火較旺， 這個季節不適合進行大補， 但可以進行 “平補”。 所謂“平補”就是吃一些不是大寒也不是大溫的食物， 而且這個季節的滋補重點是在潤肺健脾， 不要吃過於辛辣和刺激的食物。 平補的水果可以選擇梨、蘋果、白果、橄欖；蔬菜可以吃洋蔥、雪裡蕻、白薯、山芋、山藥、藕、荸薺等這個季節的盛產食物。 如果想要滋補的話可以多吃牛肉、雞蛋和牛奶， 可以燉一些冬瓜海米湯、烏雞湯、雙耳湯等。
天冷了是否就要減少鍛煉呢？
霜降節後一般地區都進入了深秋， 天氣也在逐漸變冷， 那麼我們是否就要宅在家裡過冬了呢？答案當然不是。 雖然天正在逐漸轉涼， 但是很多地區並不是十分寒冷， 這時正是秋高氣爽， 空氣中含氧量很高， 適合登高望遠的好時節。 在這段時間可以多做一些有氧運動， 幫助增加身體的氧氣量， 比如跑步、競走、踢球、打羽毛球等戶外活動就比較適合。 當然與朋友或是家人一起外出爬山、逛公園或是攀岩也是不錯的選擇。 不但強健身體還令人心曠神怡， 舒緩心情。
值得注意的是， 運動量不宜過大和過度勞累， 切忌不要練得大汗淋漓， 然後馬上吹風， 這樣會使身體的抵抗力下降或患上感冒。 另外， 老年人在鍛煉時要保護手、腳及膝關節。
霜降來了， 疾病不可小覷
霜降是秋天的最後一個節氣， 也就意味著冬天馬上就要來了。 天氣一天天逐漸轉涼， 早晚溫差也變得比較大， 稍有不慎就被吹得感冒發燒， 敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等等的呼吸疾病會跟著接踵而來。 為了身體健康不妨時刻帶好厚衣服， 天冷時及時增加衣物， 防止被賊風吹病。
秋天本來就比較乾燥， 容易上火， 什麼嘴唇乾裂、嗓子幹啞、大便幹結、肌膚乾燥一不留神就都找上了門。 面對秋天的乾燥多喝水是必然的， 但是平時多吃一些蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物也可以祛燥。
進入霜降後太陽照射變短， 濕氣開始重了起來。 這時濕氣很容易傷害脾胃， 加上天氣轉冷為了抵抗嚴寒， 人體的熱量消耗變大， 食欲也就大開， 難免吃的過多過於油膩， 加重脾胃負擔造成疾病。 此時養生應多吃用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物， 比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。
另外天氣逐漸轉冷， 人體血管受到冷刺激後會出現相應的收縮， 使血壓驟升， 這段時間是心腦血管疾病的高發期， 如心梗、心絞痛、腦血管意外等疾病開始多發， 年齡大的人要多多注意保暖， 做好預防。
進入深秋萬物開始逐漸凋謝， 心思細膩敏感的人就會開始睹物思人或是感懷傷秋了。 這時比較容易引起抑鬱或是精神萎靡不振的情況，
早睡早起養成良好作息
俗話講春困秋乏， 秋天人就比較容易疲憊， 不如很好的利用身體的這個自然特徵， 揮別夏天的熬夜習慣將早睡早起的自然規律養回來。 早睡不但能養陰， 還能上身體的各個器官得到良好休息。 而早起又可以幫助身體呼吸新鮮的空氣， 這樣不僅能舒心養肺， 還能保證肌體津液充足、精力充沛。
