牛奶是常喝的飲料之一， 牛奶的營養價值很高， 而且喝牛奶的好處也不少， 那麼痛經喝什麼牛奶？優酪乳可以嗎？
醫生介紹說每100克牛奶中， 含有脂肪3.1克、蛋白質2.9克、乳糖4.5克、礦物質0.7克、生理水88克。 這些營養在生命中都佔有重要位置。
牛奶中的脂肪營養價值非常高， 其中的脂肪球顆粒很小， 所以喝起來口感細膩， 極易消化。 此外， 乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂， 是營養價值很高的脂肪。
而優酪乳是純綠色食品， 它是由牛奶經乳酸菌發酵製成的， 除具有鮮牛奶的營養價值外， 還可促進人體消化呼吸，
正常情況下可以喝的， 優酪乳本身對月經是沒有影響的， 但一般優酪乳都是冷藏保存的， 月經期要避免辛辣刺激及生冷食物， 所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷， 這樣就不會影響月經痛經加重了， 因為已經和常溫下的一樣了。
一般在行經期， 女性的抵抗力會下降， 為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動， 確保身體健康， 她們就會選擇選擇一些補血的食物來調理。
月經來潮前可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。
