現在不論是男性還是女性都是非常在意自己的身材和外貌的， 什麼各種自製的減肥的飲食和運動方式都是很多的人想去瞭解的。 其中就有人想瞭解下蘋果牛奶減肥法可以用優酪乳嗎， 優酪乳大家知道相對於牛奶是更加有減肥的功效的， 但是很多的人不知道可以用不， 下面就去瞭解下具體的介紹。
過程
每次減肥兩天。 第三和四天你可以恢復正常飲食， 然後再開始兩天的減肥。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右， 最多不能超過七個)。
注意：在一整天裡你只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西，
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份， 每次喝一份。 全天只喝優酪乳， 也是不能吃其它任何東西， 尤其連水都不能喝。 渴了就只能喝優酪乳。 (也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意喝的量。 )
如果完全按照以上方法做的話， 兩天下來就會瘦3~5斤!
由於蘋果小口吃減緩餓的程度。 而兩天沒喝水， 加上第二天喝優酪乳， 就會制止水份吸收。 瘦得會很快。 如果還沒有達到理想體重後， 還可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果酸奶減肥法。 (中間是不能喝水的， 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 而且每次僅兩天，
原理
我們的食欲是由大腦控制的。 當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時， 你就會變得很貪吃。 不過， 再怎麼好吃的食物， 吃多了都會膩。 同理， 在蘋果減肥期間， 一次吃兩三個蘋果的話， 你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令， 因此實際上所吃的蘋果不會太多， 攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法， 可以從一天或兩天開始。 只要你有做， 就會有效果。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果， 可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用， 食量以不感覺饑餓為好。 3天之內不能吃其它食物。 要知道任何食物都會刺激你的腸胃， 使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂， 當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，
關於蘋果牛奶減肥法可以用優酪乳嗎， 上文中瞭解了一下。 知道了是可以用到優酪乳的， 同樣就是因為優酪乳中所含的營養元素是蘋果中不包含的， 兩者放到一起有減肥的功效， 同時也能更好的幫助身體更加健康和減肥的效果更加明顯。
