睡眠是人類生存的必須條件之一， 沒有了良好的睡眠也就沒有健康， 沒有了健康就什麼也做不了， 然而生活中許多朋友正在失眠的水深火熱中掙扎著， 接下來就讓專家詳解孕婦老是失眠怎麼辦?
首先要尋找失眠的原因。 造成失眠的因素有很多， 比如一：生活環境的突然變化;二：不良的生活習慣， 如睡前飲茶， 飲咖啡， 吸煙等;三：精神因素。 如某個特別事件引起興奮;四：情緒因素。 緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑鬱、焦慮等情感往往會導致晚上睡不著覺。
調整情緒：失眠已經比較常見， 它不是一種嚴重疾病，
自由聯想：可以閉上眼睛， 想像一個自由的放鬆的場景， 比如森林、大海等， 就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣， 在海邊輕鬆的散步， 呼吸迎面吹來的海風， 非常舒服， 這樣有助於你放鬆下來， 更快的進入睡眠之中。
睡不著可以起床做事情：很多朋友睡不著時， 就躺在床上在翻來覆去的， 結果越急心態越不好， 就越睡不著， 噁心迴圈。 他們以為這樣就算睡不著， 人也休息了， 其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情， 比如看看電影、聽聽音樂、上上網等， 不僅時間過的快， 當人累的時候自然就會感覺困，
