每個人都有屬於自己的一套“獨創健身法”， 想拍打身體就是其中一種。 據市民爆料， 每天堅持半個小時拍打自己的身體， 包括頭部、四肢等部位， 這樣做既能健身， 保健效果很不錯。
拍打身體能防病健身
拍打健身法有強筋壯骨、活動關節、促進血液迴圈、增強內臟功能和代謝的積極作用， 對中老年人尤為適用。 拍打後會感到全身輕鬆、動作敏捷、頭腦清醒、精神愉快， 這種辦法靈活又機動， 尤其適宜腦力勞動者。
其實， 我們在上班的路上也會偶爾看到一些拍打健身者。 這種健身方法通常是用自己的手掌或握拳拍打全身，
拍打運動可使全身各個關節得到適度的活動， 尤其是上身的肩、肘、腕、指、頸部的關節活動度更大， 這對預防和治療頸椎病及肩周炎將起到積極的作用。 拍打運動也是一種很好的肌肉按摩,它所產生的震動波和衝擊波可傳至肌肉和內臟器官的深部。
怎樣進行拍打鍛煉
拍打運動是一種簡單易行的健身功法， 是按摩療法的一種。 通過拍打可以通經活絡、強筋壯骨、發達肌肉、活動關節， 促進血液迴圈， 增強新陳代謝、提高身體抗病能力， 從而起到強身健體、延緩衰老的作用。
拍打頭面
用兩手指端叩擊頭頂及後腦部，
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拍打胸腹
取站姿， 全身自然放鬆， 兩腳向兩側分開與肩等寬， 然後雙手半握拳。 先用左手拍打右胸， 再用右手拍打左胸。 先由上至下， 再由下至上， 左右胸各拍打200次， 拍打完胸部再拍打背部。 手仍半握拳， 然後用左手伸到頭後去拍打右背部， 再用右手拍打左背部， 每側各拍打100次。 拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液迴圈加快， 通過神經傳導， 增強內分泌功能。 可防治冠心病、高血壓 性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。
拍打腰背
站立， 全身放鬆， 雙手半握拳或手指平伸均可， 然後腰部左右轉動。 隨著轉腰動作， 兩上肢也跟著甩動。 當腰向右轉動時， 帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。 同時右手向右腰部拍打。 如此左右反復進行， 手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部， 每側各拍打200次， 對於呼吸系統和心血管系統疾病患者有好處。
拍打雙上肢
用左手拍打右上肢， 用右手拍打左上肢。 拍打時要周到， 上肢的四周都拍遍， 一般每側拍打100～200次， 可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打雙下肢
正坐在椅子上， 先拍打左腿， 左腳放在矮凳上， 使整個下肢放鬆。
拍打雙上下肢和肩部
可以促進血液迴圈， 解除肌肉緊張， 使局部關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。 由拍打所產生的震動波和衝擊波， 可傳導至肌肉的深部， 從而促進血液迴圈、增加血管的柔韌性， 有利於肌肉勞損、 頸椎 病、關節炎的防治。
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進行拍打療法應注意以下問題
1.拍打時全身要放鬆、自然， 不要緊張， 頸直胸挺， 呼吸平穩， 排除雜念。
2.拍打時用力要適當。 應先輕後重、先慢後快、快慢適中、不宜過猛。 有病變的關節肌肉處用力可稍大些，
3.手掌自然放鬆， 併攏， 呈勺狀， 以掌心拍打身體各部位， 拍打頸部時可輕握成空心拳狀， 自打腰部用手背拍打。
4.要注意姿勢正確， 開始兩腿自然分開， 全身放鬆， 頸直胸挺， 用雙拳輕輕拍打後頸各部位。 然後背部微拱， 雙手自然甩動， 交叉拍打肩部和後背。 此後再挺直身體， 從上而下拍打胸部、雙腿和後腰。
5.拍打整個過程宜在15~30分鐘之內， 有病痛的部位可以多拍一會兒， 強度以個人感到舒服為宜。
6.拍打時應循序漸進， 持之以恆， 周到全面， 不可東一下西一下地胡亂拍打。 拍打最好安排在早晨起床後進行。
