每個女性都是生孩子， 每一個女性也都會經歷坐月子， 坐月子沒有聽起來那麼的簡單， 也是有很大的學問的， 首先， 最重要的就是飲食， 有一個好的食譜， 對於產婦的恢復是有很大的幫助的， 坐月子的食譜可以變著花樣來， 每一天的食譜都有它的功效的， 但是要注意避免生冷的食物。
第一天（麻油心頭）
用材：當歸3-5克 豬心頭半個
方法：將豬心頭洗淨後放鹽 生薑 當歸蒸2個小時左右， 可幫助產婦排惡露， 飲食中可吃粗纖維蔬菜， 不吃豆製品， 容易脹氣。
第二天（麻油豬肝）
用材：豬肝尖 黃芪3-5克（紅蘿蔔 山藥 萵苣三種蔬菜任選一種為配菜）
方法：黃芪3克加500克水熬成150ML水左右， 加入豬肝尖， 配菜爆炒或打湯均可， 最後淋上麻油。
第三天（肚片湯）
用材：豬肚250克 黨參3-5克 山楂2顆 紅皮花生米50克或蓮子50克 生薑2克 黃酒2克
方法：豬肚洗淨後切絲或片過水後放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯， 連渣帶湯一起吃。 作用：（幫助收宮， 瘦身， 發奶）注：產婦8周內可吃4-6個豬肚。
第四天（腰花湯）
用材：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生薑10克 白糖 花椒2克
方法：將腰花洗淨， 放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗， 杜仲與配料先煮30分鐘， 再加入腰花。 作用：（緩解腰疼和各種關節疼痛）
第五天（冬瓜排骨湯）
用材：排骨500克 黨參10克 不削皮冬瓜500克
方法：排骨過水後加入黨參加1000ML水煮， 快熟時放入冬瓜
產婦生產7天內， 以上月子餐可換著吃。
坐月子其實是比較的幸苦的， 在坐月子的過程中是不可以洗澡的， 可以用毛巾擦拭身體， 而且在這一個月裡面是不可以洗頭的， 每天要注意葷素搭配， 青菜， 西蘭花也是比較好的選擇。 可以多喝一些牛奶， 牛奶裡面含有豐富的蛋白質。
