春困 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">
第一招， 補充蛋白質。 春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。 增加蛋白質的攝入， 進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆製品等， 可以防止春困。
第二招， 多食鹼性食物。 鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物， 消除疲勞感。 每天多吃一些新鮮蔬菜和水果， 可以明顯改善春困。 需要注意的是， 食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的， 有的食物吃起來是酸的， 經過體內代謝卻是鹼性的。 常見弱鹼性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等；中鹼性食物有蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等；強鹼性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
第三招， 增加維生素的攝入。 維生素是很好的清醒劑。 胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘等富含維生素， 紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 對恢復精力、消除春困很有好處。
第四招， 飲食補鉀。 缺鉀會使人疲倦無力， 因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物， 如黃豆、莧菜和柑橘等。
第五招， 飲食補鋅。 海產品如紫菜、海帶， 含有豐富的鋅， 每週可進食1-2次。
春困可能源自“陰虛”
專題：抗擊春困， 趕走疲勞
