女人如何養氣血 必知五個訣竅

女人為何要養氣血?中醫雲：“血是女人的本錢”。 女人要美麗和健康兩全其美， 就要先從養氣血開始， 因為女人養生的根本就是養氣血。 氣血充足的女人面色紅潤、精力充沛， 而女人若是氣血不足， 就會面色暗黃、體質虛弱。 對於女人來說， 要追求面容豔麗、身材窈窕、幸福人生， 就應該注重補血養血。 當女人自覺身體不適時， 通常就是氣血不足引起的。 女人如何養好氣血呢?下麵將教你五大訣竅養好氣血。

女人養氣血必知五訣竅

訣竅一：食療養氣血

食療是養氣血的一個好方法， 不僅滿足食欲， 還有助於身體健康，

可謂是一舉兩得， 讓吃得營養， 吃得健康。 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

訣竅二：情志養氣血

當女人每天心情愉快， 性格開朗時， 不僅能增進自身機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得女人皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。

訣竅三：運動養氣血

女人氣血是否充足還在於運動是否得當， 充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍， 氣血也更加活絡， 因此氣色也會更加的好。 所以，

建議經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 如打球、跑步、爬山等等。 每天至少運動半小時， 對於養出好氣色都有很大的幫助。

訣竅四：睡眠養氣血

睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。 夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。 中醫提倡“靜養陰”， 女性要靠睡覺來維持靜的狀態。 另外， 女性養生還講究“以血為用”， 睡眠品質高， 則會氣血充盈。 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合， 謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。

訣竅五：按摩養氣血

按摩腋窩可助女人養氣血。 腋窩有著淋巴結和很多汗腺， 同時也有很多的毛細血管和神經。

經常按摩腋窩腋窩， 能健身抗衰老。 腋窩受到刺激後， 不僅能使血液迴圈促進， 還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換， 能增強器官的功能。 每天只需自我按摩腋窩3次， 每次5分鐘左右。 此外， 按摩後腦和前胸也有養氣血的功效。

推薦三款養氣血食療方

1、清燉排骨

準備豬排骨、小白菜和各種調味品。 首先將豬排骨洗乾淨之後剁好。 然後放入開水中焯一遍， 之後瀝幹水分， 將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段；將所有的調味品準備好；在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮， 半個小時後加入準備好的小白菜， 等排骨燉爛之後就可以起鍋了。 豬排骨有著很好的補血作用， 清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

2、人參紅棗湯

準備人參、紅棗， 將人參切片之後備用， 紅棗洗乾淨；將人參放入清水中浸泡半天， 隨後加入紅棗一起熬煮， 大火燒開之後小火熬煮一個小時就可以了。 這食療對於治療失血過多有著很好的作用。 人參和紅棗都是補血補氣的聖品， 兩者互相結合， 對於治療貧血、氣血虛有著很好的作用。

3、櫻桃甜湯

準備櫻桃和白糖， 將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之後當茶服用；將櫻桃放入榨汁機中， 汁水加入之後加入適當的白糖服用。 櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素， 其中鐵質的含量非常高， 非常有利於補血。