方法步驟：
01 勤運動、勤甩手——建議女性朋友一早起來做做運動， 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 所以整天都會充滿活力， 不容易發冷。 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍， 動個20分鐘， 達到稍微流汗的程度， 都有助於強化體溫調節能力。 工作40分鐘後， 最好站起來走一走、踏踏步， 工作中也不時地動動手指、腳趾， 皆可幫助血液迴圈。
02 多補充維他命E——維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，
03 多吃含煙鹼酸的食物——煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發燙。
04 多吃堅果、胡蘿蔔——可藉由日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。
05 培養吃辛辣食物的習慣——辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，
06 常吃溫補食物——如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。 。 。 等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效， 手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等， 不論是泡茶、熬煮、入菜， 多多食用就對啦。
07 不要餓過頭——不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。 如果， 預先知道今天因工作忙碌， 無法按時吃飯， 可先準備些餅乾、麵包，
