痛經是指月經前後或行經期間小腹疼痛難忍或腰骶部酸痛不適之常見多發病。 在月經期痛經是女性既尷尬又痛苦的事情， 嚴重的影響女性的生活和工作。 導致女性痛經的原因很多， 相信很少有女性朋友會想到， 痛經竟然與缺鈣有關。 為什麼缺鈣會引起痛經呢？
在月經來臨十來天左右， 卵巢的運作最不活絡， 血鈣含量會持續穩定地下降。 由於血鈣含量的不足， 導致月經前出現緊張不安頭痛失眠和心情氣惱等情緒， 終極出現了痛經。 因此鈣是女性不可缺乏的重要物質。
除了痛經症狀， 如月經停止、經期不規則或者經量太少都與營養不良、缺少礦物質有關。
那麼女性如何補充鈣物質呢？
鈣的吸取和運用， 又有賴於鎂。 鎂作為礦物質中的一種， 它能經過自身的特性， 幫助人體有效地運用鈣。 因此營養師建議， 此類病人不妨平日在飲食當中攝入充足的鈣鎂等礦物質， 在月經前或經期中， 應另外補充鈣鎂， 痛經就完全可以得到緩解。
烹飪富含鈣的食品如蝦皮、骨頭、牡蠣、海藻類、田螺、泥鰍、黑木耳、金針菜等時， 應適當放點醋， 有助鈣質溶解， 利於人體吸收與利用。 常吃點含檸檬酸的水果， 如檸檬、柑橘、梅子等，
