常吃核桃的好處是什麼

核桃是一種堅果類的食物， 在現在大多數人都把核桃當成一種零食， 食用其實核桃有很好的保健功效， 可以幫助我們減少起到的腦補腦功效， 所以為了更好的保證自己的健康， 那麼大家就應該多去認識和了一下這些食物的價值體現， 這樣就可以讓自己享受到的美味， 又可以充分發揮它的保健價值。

1、減少患乳腺癌的風險

西維吉尼亞的馬歇爾大學醫學院的試驗顯示， 實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃， 比不食用的老鼠， 患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

2、減少患抑鬱症幾率

核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，

3、降低患糖尿病的風險

哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示， 每週堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。

4、含抗氧化劑促進心臟健康

賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的一項新研究顯示， 核桃中含有的高品質抗氧化劑， 能很好的保護心臟機能健康， 預防心臟功能疾病。

以上就是吃核桃的一些好處， 通過這些內容分析瞭解之後， 現在我們應該知道如何正確的利用， 這些說幫助自己保健康了吧， 關注這些食物的營養功效， 那麼對於身體健康以及一些疾病的預防， 都可以帶來很好的作用。