每天中午吃一個雞蛋好嗎

相信很多朋友都經常吃雞蛋作為早餐或午餐。 雞蛋裡含有豐富的蛋白質等營養物質， 而人體每天需要吸收適量的蛋白質， 這樣有利於人體健康發育， 特別是在發育中的青少年， 每天最好吃一到兩個雞蛋， 補充蛋白質。 但是對於膽固醇高或者血壓高的朋友則要少吃。 很多朋友問每天中午吃一個雞蛋好嗎這個問題， 下面我們就來看一下。

每天吃一個雞蛋是可以的， 水煮蛋營養價值更高人體需要的蛋白質量是每公斤2～３克， 雞蛋裡含豐富的蛋白質和鐵。 雞蛋是最普通不過的營養食品,常認為它有健腦益智、保護肝臟、所以是可以補充的，

不需要擔心的， 但是如果你的情況有高脂血症那是不能長期吃的。

從營養學的觀點看， 為了保證平衡膳食、滿足機體需要， 又不致營養過剩， 在一般情況下， 學齡前兒童每天吃一個雞蛋為宜， 最多不超過兩個；老年人每天吃1～2只為宜；對於青年和中年人， 從事腦力勞動或輕體力勞動的， 每天吃2個雞蛋也比較合適；孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人， 由於需要多增加優良蛋白質， 每天可吃2～3個雞蛋。

對於每天中午吃一個雞蛋好嗎這個問題， 相信看了以上的內容， 大家都有了一定的瞭解了。 一般來說， 人們每天吃一個雞蛋， 對身體是有好處的， 但是不能多吃， 多吃易引起營養過剩，

對於肥胖人士或者膽固醇高的朋友也要少吃。