穀雨的到來預示著春天快要結束了， 此時， 雨水會略為增多。 這段時節， 人們要注意不要沾上濕氣， 注意去濕防止骨骼類的疾病。 那麼穀雨時節怎麼養生為佳呢？這次為大家介紹一下二十四節氣養生操之一的托掌須彌式， 這養生操是按照天時氣候而創的， 閒時多進行運動， 對大家也有所裨益。
晨練的好處
“一年之計在於春， 一日之計在於晨”。 穀雨時節陽氣漸長， 陰氣漸消， 要早睡早起， 更要注意心理保健， 在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張， 切忌遇事憂愁焦慮， 甚至大動肝火。
早晨是採納自然之氣的好時機，
托掌須彌式
托掌須彌式是適應穀雨此節氣的養生動作， 屬二十四節氣養生操之一。 閒時跟著學習， 能助人體適應自然， 使人體身心舒暢。
動作要領：
1、端坐， 兩臂向右側抬起， 頭向右轉， 左手放在右乳下3～5釐米， 掌心向上；右臂側伸， 至與肩平， 掌心向下。
2、左掌翻掌向內輕輕貼在右乳下方， 同時右掌以中指帶動， 立掌成“須彌掌”。
3、右臂上舉， 右掌上托至頭頂上方， 掌心向上， 指尖向左， 頭頸隨之左轉。 左掌外翻成掌心向上。
4、右臂側伸， 下落至與肩相平， 右掌“須彌掌”不變， 掌心向右、指尖向上。 右掌舒腕伸指， 掌心向下， 指尖向右。
5、兩臂下落， 隨之側伸， 至與肩平， 掌心向下。 最後， 沉肩墜肘， 松腕舒指， 下落還原。
6、兩掌向左側抬起， 動作同前， 只有左右方向相反。 左右各做1次為1遍， 共做3遍。
