現在很多人都會便秘， 大多數的原因都與生活上的壓力或者飲食方面的問題有關。 便秘是一件很痛苦的事情， 小編也曾經便秘過， 那時候很苦惱， 導致情緒也不穩定， 總是莫名奇妙的就會生氣影響身邊的人。 那麼便秘該吃什麼呢?下面小編在這裡和大家分享本人的治療經驗， 希望對便秘的朋友有所幫助。
首先， 應該多吃香蕉。 香蕉具有潤腸通便的作用， 雖然甜甜的， 但是不會太引起體重的變化， 吃香蕉還可以降低血壓， 是大家平時吃水果一個很好的選擇， 建議大家每天早晨吃一根。
2其次， 要多喝蜂蜜水。
3再次， 多吃含有粗纖維的蔬菜。 芹菜之類的蔬菜含有豐富的纖維， 促進我們腸胃的蠕動， 增加我們排便的次數， 對緩解便秘的作用效果非常好。 建議大家平時要多吃這類的果蔬。
便秘一部分的原因是我們平時所食用的食物中所含的水分少， 所以建議大家每天都要去喝大量的水。 大家平時在飲食方面也要多多的注意， 不要吃一些不易消化的食物， 儘量吃一些含水量大的食物， 這樣都是比較好排便的!
2每天一頂要養成良好的排便習慣， 每天早晚都要去衛生間排便，
便秘是時常發生的事情， 所以大家也不要過於擔心。 當便秘發生時， 大家要多注意飲食和多喝淡鹽水， 這是一個漫長的過程， 所以大家要有耐心， 也要對自己有信心。 同時小編建議平時多進行體育鍛煉， 增加腸胃的蠕動。 以上就是小編的治療經驗， 希望大家早日恢復健康的身體。
