提到減肥， 可能大家首先會想到節食， 少吃點東西就能瘦了， 其實這只對其中的一部分人有作用， 還有一部分人根本起不到任何的幫助， 然而會出現營養不良的現象， 可見節食行不通， 必須要合理膳食才能真正的起到減肥瘦身的作用， 那麼吃什麼對減肥有幫助呢?
1、蘋果
我們日常生活中吃的蘋果中富含一定的膳食纖維， 膳食纖維是有利於腸胃蠕動， 對人體排毒有一定的作用哦。 蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝， 利於消除因鹽分高而形成的浮腫。 蘋果酸可代謝體內熱量， 防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，
2、檸檬
檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質;可促進胃中蛋白質分解酶的分泌， 增加胃腸蠕動， 有助消化吸收和瘦身減肥。 檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能， 並能降低血脂， 起到減肥的效果。
檸檬是屬於高度鹼性的水果， 被公認為是最好的治療所有疾病的藥， 檸檬可化痰、止咳、生津健脾， 而且還可以促進人體的血液迴圈， 並且可以促進新陳代謝， 可以達到減肥的功效哦。
3、鳳梨
鳳梨的消食作用只要因其含有豐富的鳳梨蛋白酶， 又稱鳳梨酵素， 有類似木瓜酵素的作用，
鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化， 而且由於膳食纖維體積較大， 吸附性好， 能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質， 對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。
通過上面的介紹， 大家對吃什麼對減肥有幫助也都心中有數了， 多吃點水果還是很不錯的， 因為這些水果具有很多的功效， 不僅能夠排毒瘦身， 還能美容護膚， 對美眉們來說， 多吃點營養豐富的果蔬才能讓自己擁有更好的身材， 確保健康。
