失眠多夢如何調理

失眠這種經歷是大家每個人都會遇到的， 所有人都深知失眠的痛苦， 能夠採取正確的應對措施才是大家最關心的問題， 很多朋友選擇服用安眠藥， 不過效果並不明顯， 那麼， 失眠多夢如何調理呢?讓我們來看看專家的看法。

失眠多夢調理方法：

一、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。 草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。 要注意， 巧克力或可哥牛奶飲料含有咖啡因。

二、在黃昏六點後， 不要飲用含咖啡因的飲品， 咖啡因是一種興奮劑， 會阻礙睡眠。

三、晚上不要喝酒。 酒精是鎮靜劑， 用它來解決睡眠問題，

四、從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧， 並運用到實際中。 在床上閱讀可以幫助某些人， 但也可能阻礙另一些人睡。 如果你真的選擇在床上閱讀， 哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。