睡眠多夢可能與人的精神緊張以及情緒因素有關係， 有的人失眠時暫時性的， 也有的人是長期的， 一般長期失眠對身體的影響是非常大的， 不可忽視， 失眠多夢是很常見的一種失眠障礙， 其與情緒因素和性格特點有關， 如精神緊張， 思慮過度， 心事重重、想入非非等， 均可引起失眠多夢的現象， 那麼失眠多夢易醒怎麼辦？
專家建議：
1.首先建立信心：對生活中偶而遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 偶而失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事，
2.安排規律生活：避免失眠的最有效方法， 是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有週末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲， 睡多了無用。
3.保持適度運動：每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。
4.睡前放鬆心情：睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。
5.設計安靜臥房：儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣。
6.使睡床單純化：養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書， 不在床上打電話， 不在床上看電視。 因為在床上進行其他活動時， 常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
7.睡前飲食適度：睡前如有需要， 可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料， 尤不利於睡眠。
8.飲酒不利睡眠：不少人對酒產生誤解， 誤認飲酒有助於睡眠。 固然， 酒後容易入睡， 但因酒所誘導的睡眠不易持久。 酒氣一消， 容易清醒， 醒後就很難入睡。 而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
9.忌服安眠藥物：失眠者切忌未經醫師處方， 即自行購用安眠藥物。
