3種吃水果方法會謀殺男人健康

男人是家裡的頂樑柱， 一定要為了家庭而保護好自己的身體健康， 男人的身體健康和男性飲食息息相關， 吃水果一定要注意這幾點。

3種吃水果方法會謀殺健康

空腹吃水果助消化

蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等）會刺激胃壁的黏膜， 對胃部健康非常不利。 尤其是兒童， 飯前空腹吃水果， 還會影響正餐的品質。 時間一長， 不是缺這個營養素， 就是缺那個營養， 很容易引起消化不良， 對兒童的生長發育極為不利。

水果能當飯吃

許多白領女性認為正餐光吃水果，

不但可以減肥， 還可以起到養顏美容的作用， 一舉兩得。 其實， 這個觀點是錯誤的。 久而久之， 不但會造成毛髮乾燥斷裂、皮膚失去光澤， 還可能經常感冒， 出現貧血、鋅缺乏、工作或學習障礙。 正餐光吃水果， 不論過與不及， 都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營養素。 因為水果中並不含有這些營養素或含量甚微。 水果的水分占80%， 以葡萄糖、果糖、蔗糖為主的糖類占10%。 因此， 水果不可當飯吃， 應以正餐為主， 水果為輔。

吃水果多多益善

在營養學裡， 無論什麼營養素、什麼食物， 都要講究一個“度”。 國外研究表明， 食用過多的果糖會使人體缺銅， 導致血液血膽固醇增高， 引起冠心病。 含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。

所以， 吃水果過多也有害于身體健康。

生活中的水果有很多， 健康的水果也非常的多， 以上這些都是可以給男人帶來健康的水果， 而且以上的吃法也非常的健康， 所以為了男人的身體健康一定要按照以上的方法去吃水果， 這樣我們的身體就會永遠健康。

男人吃什麼水果好

1、番茄保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 一個成年人每天食用100―200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要， 而熟番茄更容易被人體充分吸收。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。

報告中指出， 每週吃10份以上番茄的人， 患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。

所以， 每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

2、多吃蠔能補精

男性從24歲後， 精子的質與量都在走下坡路。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富， 一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）， 從而增強男人的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。

3、鮮棗對付高壓工作

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色， 因此長期處於高壓狀態， 更需要補充營養。 經常精神緊張的人， 每天可吃3至5枚鮮棗， 以補充維生素C， 應付工作。

除鮮棗外， 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等，

都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌， 從而對抗壓力。

4、大蒜緩解疲勞

人們都知道， 大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力， 其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用， 因此被視為防癌食物。