白天工作， 夜晚休息， 原本是最正常最符合人類健康的作息， 但是隨著社會的發展， 熬夜的人越來越， 有些人是因為要工作， 有些人卻是因為玩了， 很多都市人不知不覺中養成了熬夜的習慣， 久而久之就會對我們身體健康產生危害， 因為熬夜顛倒了體內的正常分泌， 會導致身體健康受到損害。 經常熬夜會對精神造成影響， 還會導致免疫力下降， 誘發多種疾病。
想要避免熬夜的危害， 首先要改掉熬夜這個壞習慣， 即便是因為工作需要也要儘量少熬夜， 熬夜之後要注意調養， 食療對很多疾病有很好的改善作用，
常熬夜的人可多吃些人參、銀耳、桂圓等食物， 也可以煲下面這些湯喝：
一、天麻老雞湯
材料：淨老雞600g， 天麻適量， 薑片25g， 枸杞子少許， 鹽1小匙， 味精少許， 雞湯適量
做法：
1.老雞洗淨切塊， 沸水汆燙去血水後撈出備用， 天麻洗淨溫水泡開;
2.雞湯倒入鍋中， 大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子， 煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒， 天麻能醒腦安神， 緩解失眠， 熬夜還會導致視力疲勞、視力下降， 而湯中的枸杞子能保護視力， 因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
二、黃豆鯽魚湯
材料：黃豆100g， 白果適量， 銀耳1小朵，
做法：
1.黃豆洗淨， 白果去殼、衣心， 洗淨， 銀耳水泡20分鐘， 洗淨撕碎;
2.鯽魚處理乾淨， 用油略煎， 盛起備用;
3.鍋內加適量水燒開， 放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片， 水燒開後改小火慢煲約90分鐘後加鹽調味即可。
