疲勞是人體心身超負荷運行後向人提出的警告， 如果人不聽從這一警告， 其心身必然趨於衰竭。 因此， 及時消除疲勞， 有利於進一步投入明天的工作。 睡眠寬裕消除人體疲勞。 疲勞一般可分為：物理性疲勞， 腦力性疲勞， 心理性疲勞， 病理性疲勞。
1、物理性疲勞：
亦即體力疲勞。 主要是指身體肌肉勞累而言， 表現為四肢乏力， 肌肉酸痛， 電視精神毫無痛苦， 甚至有時還有幾分俠意。 物理性疲勞產生的原因是由於肌肉活動過度， 新陳代謝產物二氧化碳和乳酸在血液中積累， 並逐漸削弱體力， 使肌肉不能繼續進行有效的活動，
消除這種疲勞的方法， 維生素和鎮靜劑幾乎毫無效果， 安眠藥和酒精只要會適得其反， 咖啡因最多只能暫時奏效， 濫用反而會產生事與願違的後果， 導致嚴重的焦慮症狀。
消除物理性疲勞的好方法是“靜式休息”， 給機體以排出廢物， 肌肉恢復能量的機會， 睡眠就是我們最容易想到的最佳方法。 如果你是由於睡眠不足而疲勞， 那麼治療方法更加簡單， 務必每天早點睡覺。 當然， 一般的體力疲勞， 可以通過座或躺一會兒， 即歇一會兒的辦法消除。
合理的飲食能夠補充體力勞動消耗的大量的營養物質， “早飯宜飽， 中飯宜好， 晚飯宜少”， 堅持正常平衡的飲食總是有益的。
因此， 努力使體重減至正常， 不僅對健康好處極大， 還能為生命增添活力。 合理安排工作， 量力而行， 試著最繁重的工作放你一天之中精力最充沛的時候去做。 加強鍛煉， 不但不能減弱體力， 還可以增強體力， 提高對物理性疲勞的耐受性， 有助於承擔比較繁重的工作。 不過很多人疲勞的原因往往不是活動過度， 而是活動不足， 對這種人， 鍛煉就是處方。
2、腦力性疲勞：
腦力性疲勞是指長時間用腦， 引起腦的血液和氧氣供應不足， 腦細胞的生理功能下降， 或者發生障礙， 出現疲勞感， 其主要表現為頭昏腦脹， 記憶力下降， 注意力不集中等。
如果腦細胞緊張活動後， 得不到氧和葡萄糖的足夠供應， 大腦神經結構將要受到破壞和損傷， 嚴重的還會產生腦力衰竭。 當然， 大腦神經細胞有一套的保護系統， 在大腦過分疲勞時， 大腦就會“罷工”了， 人就會打瞌睡， 甚至昏昏欲睡。 這是身體的一種保護性反應。 為使大腦對資訊和資訊處理始終處於最佳狀態， 必須重視腦力的保護， 而運動就是保護大腦的最積極， 最有效的方法。
這叫“文化式休息”或者叫“積極休息”。 因為運動使大腦皮層的興奮和抑制得到調節， 使神經細胞的疲勞得到緩解， 加強神經系統的穩定性和靈活性， 運動時血液迴圈加快， 呼吸變快變深， 肺部以幾倍或幾十倍地增加呼吸量， 供應給大腦足夠的氧氣，
所以， 不管你的工作多麼有趣， 何等迫切， 最好每天2-3次15分鐘的活動， 這對保護大腦極為有利。 但是鍛煉的強度不宜過大， 時間不宜過長。 做廣播體操， 打太極拳， 散步， 下棋， 聽音樂， 看戲劇， 賞花觀魚， 甚至聊天都是有益的方法， 這可隨著各人的喜好而選擇。
3、心理性疲勞：
也稱精神性疲勞。 是由於受到強烈的持久的劣性的精神刺激， 情緒上和內心衝突， 而引起的消極心理狀態。 長期集中於重複的單調的刺激， 不良的環境（如汽車駕駛員）也可造成心理性疲勞。
主要表現為精神焦慮， 情緒憂鬱， 意志消沉， 神經衰弱等， 伴隨出現各種睡眠問題， 如有的人會翻來覆去， 徹夜不眠；有的人似睡非睡，
對待心理性疲勞， 消除導致疲勞的環境原因外， 講究心理衛生， 進行道德培養， 使自己心胸開闊， 消除煩惱， 培養愉快的情趣都非常有益。 發生心理性疲勞後， 應該及時宣洩自己的不良情緒， 找朋友談心， 一吐為快。
積極參加有益的文體活動。 採用“靜式休息”， 如閉目養神， 眼睛是心靈的窗戶， 閉目養神可以排除雜念， 這是行之有效的休息方式。 按照本書的放鬆訓練， 進行心理調節， 塑造良好的個性， 有利於徹底解決問題。
4、病理性疲勞：
這種疲勞是某種疾病的預兆或結果， 不管是普通感冒， 還是嚴重的糖尿病或癌症， 都可以引起病理性疲勞。 如果出現長達數周的極度疲勞， 全身乏力， 無精打采，昏昏沉沉等，而又通過運動，睡眠，放鬆等休息方式並不能消除這種疲勞，則應去醫院進行一次全面的體格檢查。
無精打采，昏昏沉沉等，而又通過運動，睡眠，放鬆等休息方式並不能消除這種疲勞，則應去醫院進行一次全面的體格檢查。