目錄
第一章：開車族必知的保健措施
第二章：開車族必備食療養生知識
第三章：開車族的健康保健操
編者按：如今的社會汽車已經成為人們代步的主要工具， 但是開車的朋友們要注意養生保健了， 如果不加以保護自己的身體， 疾病就會不期而至。 那麼， 下面就來和小編一起盤點開車族的養生秘方， 教開車注意事項， 如何為自己的健康保平安。
開車族必知的保健措施
（1）要多吃一些富含維生素的食物
常年開車的朋友要加強營養， 增強體質。 飲食要有規律， 不能過饑或過飽。 多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，
（2）儘量降低車內外雜訊強度
開車時播放音樂， 音量不宜太大， 以減少雜訊對人體的影響。 同時， 因為高音喇叭的雜訊對人的聽力危害較大， 因此應使用低音喇叭。
（3）減少車輛行駛時的震動
車輛的震動對人體的危害很大， 因此我們建議開車族選用彈簧、海綿坐墊。 開車時可戴鬆軟手套， 減少手與機器手柄和方向盤的摩擦。 道路凹凸不平時， 可減速行駛， 以減少周身震動。
（4）要定期進行體檢
經常開車的朋友每年應進行一次職業性體檢， 以便早期發現職業病， 並及時治療處理。 倘若發現聽覺器官、心血管、神經系統器質性疾患和色盲等疾病，
開車族必備食療養生知識
車族應多食用動物的肝臟或血
1、開車的朋友由於要集中精力， 睜大眼睛， 觀察前方情況， 故較費眼神， 尤其是在夜間開車， 更是用眼過度， 易耗肝血， 中醫認為肝開竅於目， 目受血則能視， 久視則耗傷肝血， 故駕車族應多食用動物的肝臟或血， 比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等， 以食養方式滋補肝血， 以達明目養肝之目的。
駕車族應儘量減少油脂攝入
2、開車消耗體能較少， 許多人又缺乏健身鍛煉， 身體大多偏胖， 因此， 駕車族應儘量減少油脂攝入， 避免飲食過量， 這樣可防止頭暈、困倦， 飽餐之後血液分配至消化系統較多， 影響心腦供血， 往往出現心腦輕度缺血缺氧，
駕車族慎喝濃茶或者咖啡
3、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神， 然而， 經常飲用濃茶或者咖啡， 隨著時間的積累， 人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性， 而耐受性的產生， 必然引起濃茶或者咖啡用量的增大， 濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。 因此， 駕車族應儘量喝白開水， 根據天氣的冷暖及當時身體的狀態， 飲用涼白開水或熱白開水。 而提神的最好辦法是強制自己休息， 哪怕是短暫的休息， 休息之後自然就有神了。
4、有車族應儘量減少夜間活動和夜宵
日出而作， 日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的， 隨意打亂這個節律，
開車族的健康保健操
搓腳心：
將雙手掌搓熱， 然後搓腳心， 次數可自定， 這樣做具有滋腎、降虛火等功能， 可防治眩暈、失眠等病症。
扳足趾：
端坐， 兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎， 以兩手扳足趾20～30次。 能鍛煉腰腿， 增強腳力， 防止足部軟弱乏力。
甩腿：
一手扶樹或扶牆， 先向前甩動小腿， 使腳尖向前向上翹起， 然後向後甩動， 將腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿亦伸直。 在甩腿時， 上身正直， 兩腿交換各甩數十次。 此法可預防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
扭膝：
雙足平行靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 膝部前後左右呈圓圈轉動。 先向左轉， 再向右轉，
乾洗腿：
用雙手先抱緊一側大腿根， 稍用力從大腿根向下按摩， 一直到足踝。 然後， 再從足踝往回按摩到大腿根。 用同樣的方法再按摩另一條腿， 重複數遍。 此法可使關節靈活， 增強步行能力， 可預防下肢水腫和肌肉萎縮等。
揉腿肚：
以兩手掌夾緊一側小腿肚， 旋轉揉動， 每次揉動20次， 然後換另一條腿揉動。 此法能疏通血脈， 加強腿力。
總結：沒車的朋友總是很羡慕有車一族， 但是不要忘記開車也會帶來許多隱患。 為確保開車族朋友的健康， 趕緊來學習小編為您盤點的保護策略吧， 絕對讓你受益匪淺。 （作者紀康寶 ， 版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。 如涉及作品內容、版權和其它問題， 請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
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