現代化的辦公設備在帶給我們方便快捷的同時， 也埋下了一些健康隱患， 對於這些隱患， 我們沒有辦法避免， 但可以選擇一些小訣竅在一定程度上來對抗辦公室裡的污染“元兇”， 同時通過飲食來提高機體免疫力， 把辦公室污染的危害減到最小。
一、多通風勤打掃
首要做的是開窗通風， 這是淨化空氣最好的方式。 辦公室應保證每天開窗換氣不少於兩次， 每次不少於15分鐘。 印表機、影印機、傳真機等設備最好放在走道、獨立房間或其他通風好的地方， 別放在辦公桌上。 紙張最易沾染灰塵， 不用的及時清理。
二、擺放綠色植物
每10平方米的面積擺放2種以上一定規模的花木， 可以最大化降低辦公室污染。 吊蘭、非洲菊、無花觀賞樺可吸收甲醛和尼古丁， 也能分解影印機、印表機排放的。 耳蕨、常春藤、鐵樹、菊花能分解存在於地毯、絕緣材料、膠合板中的甲醛， 隱匿於印刷油墨溶劑中對腎臟有害的二甲苯等。 選用高品質的活性炭放置一樣理想， 不需澆灌， 吸附能力也較植物強。
三、養成良好辦公習慣
每工作1小時休息10分鐘， 活動一下腰背， 或者做做眼保健操。 在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試， 稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力， 如可以做幾個瑜伽動作， 注意力會更集中，
四、飲食調節， 多吃“三抗食物”
一些特定的食物也能對抗辦公室的污染。 比如下麵的“三抗食物”：
1、抗粉塵雞/鴨/豬血助有害物質排出
人群：行政或文員類， 需經常接觸影印機。 影印機含有黑色顯影粉， 這種粉末由碳粉製成， 含有可能致癌的多芳硝基化學物。
處方：通常稱豬血是人體“清潔劑”。 豬血的血漿蛋白經胃酸和消化酶分解後， 會產生一種可解毒、滑腸的物質。 這種新物質能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒發生生化反應， 變成不易被人體吸收的廢物， 排出體外。
另外， 豬血有抗癌作用， 豬血中的微量元素鈷可防止惡性腫瘤的生長。 從豬血中分離出一種名為“創傷激素”的物質，
2、抗金屬牛奶/豆腐不可少
人群：媒體從業者， 每天要與列印或印刷品打交道， 與印刷品中的鉛、汞等親密接觸。
處方：每天早晚飲用牛奶， 食譜中多加豆腐、胡蘿蔔。 牛奶所含的蛋白質成分能與體內的鉛結合成可溶性化合物， 不但阻止人體對鉛的吸收， 還可以增進鉛的排泄。
豆製品中的纖維素可以抑制食物中的鉛在胃腸道的吸收， 其中的鈣離子也可以抗鉛， 幫助排解人體攝入的鉛， 有助於降低人體血液中金屬鉛的濃度；胡蘿蔔含有大量果膠， 能與汞結合， 有效降低血液中汞離子的濃度， 加速其排出。
3、抗輻射多吃海帶加蔬菜
人群：程式設計員、操盤手及其他長時間對著電腦工作者。
處方：海帶多糖是海帶中重要的生物活性成分， 臨床醫學認為海帶多糖有抗輻射和提高機體免疫力的功能；此外， 維生素A具有抗氧化作用， 缺乏維生素A會使機體抗輻射功能降低。
牛肝、羊肝中維生素A含量最高， 其次雞肝， 鵝、豬、鴨肝， 各種蛋的蛋黃也富含維生素A。 植物中不含有維生素A， 但含有一種被稱為胡蘿蔔素的營養物質， 它在人體內能轉化成維生素A， 一般情況下， 蔬菜和水果的黃、綠顏色較深時， 胡蘿蔔素的含量也比較高。
但維生素A容易在體內蓄積， 如果要補充維A製劑， 應在醫生指導下進行。
