失眠多夢常由精神緊張， 過度思慮， 心事煩惱等引起。 夢是正常的生理現象， 而多夢與深睡眠期時間短， 睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係。 長時間失眠會導致一系列身心問題， 如引起人的疲勞感、乏力、胃口差、反應遲緩、頭暈、頭痛、記憶力下、煩燥等， 嚴重的會導致精神及生理上的疾病。
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應， 入睡困難或者睡後多夢， 大腦得不到充分休息， 需要及時干預。 減輕失眠多夢， 有六個方面應該注意：
1.睡前半小時不能劇烈活動， 不宜大聲嬉鬧， 看電視或電影不要太晚，
2.規律飲食， 不暴飲暴食， 飲食宜清淡， 多吃水果、蔬菜和纖維性食物。
3.不要牽掛別的事情或想入非非， 以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。
4.消除不利於入睡的環境因素， 如喧鬧、燈光、雜訊或振動等， 燈光柔和， 可播放輕音樂等。
5.養成良好的休息習慣， 避免勞累， 緩解壓力， 保持愉快的心情。 對於困擾的心理糾結， 可詢求專業心理諮詢疏導。 必要時， 可以適當口服穀維素片、維生素等， 或藥物治療。
6.嚴重失眠者需藥物治療， 治療目的是恢復大腦功能， 而不是簡單服“安眠藥”， 否則易造成藥物依賴。
