目錄：
第二章：電腦的“後腦勺”千萬別沖人
第三章：每天只需五分鐘防治滑鼠手
編者按：電腦族每天面對著電腦， 長期以往很多毛病都會找上他， 如失眠、眼睛乾澀， 怎麼樣才能讓這些危害少一些呢？常喝著四種茶， 減少電腦危害！
電腦族每天必喝的四杯茶
1.上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C， 不但可以清除體內的自由基， 還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。 綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經， 振奮精神。 不過最好在白天飲用， 以免影響睡眠。
↓點擊圖片直接進入下一頁↓
2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用， 有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝， 或是在菊花茶中加入蜂蜜， 都對解鬱有幫助。
3.疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵， 具有補肝、益腎、明目的作用。 其本身具有甜味， 可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食， 對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
4.晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。
電腦的“後腦勺”千萬別沖人
長期從事電腦操作的人員， 可能經常出現眼幹、臉癢、頭痛等症狀， 而多數人一般認為是電腦螢幕的輻射引起的。 其實電腦電磁輻射最厲害是電腦的“後腦”和兩側， 專家告誡電腦用戶，
據瞭解， 電腦螢幕都是用含鉛玻璃製成， 能夠遮擋一定的輻射， 而電腦兩側和後部是沒有這樣的遮罩的， 人如果對著這些部位， 輻射則無法阻擋。 如今在很多寫字間裡可以看到， 為了節省空間， 電腦都是一個接一個的疊著擺放， 而檔板無法遮擋輻射， 對坐在前一間的人健康危害很大， 如果多台電腦還會有累積效應。 長時間在這種環境裡工作， 就可能導致頭痛、臉癢、失眠、厭食以及情緒低落等症狀。
對於女性來講， 電磁輻射不僅對女性生殖機能及胚胎發育有危害， 還可能導致乳腺癌。
專家提醒說， 最安全的擺放方式就是將電腦的“後腦”都靠著牆放， 並且每台電腦之間的距離應在1米以上。
●注意衛生習慣：不宜邊操作電腦邊吃東西， 工作完畢應洗手。
●注意皮膚清潔：應經常保持臉部和手的皮膚清潔。
●注意補充營養：多吃水果、牛奶等食物， 補充維生素A和蛋白質。
●注意正確姿勢：眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米。
●注意工作環境：光線不可過亮或過暗， 避免光線直接照射螢光屏。
●注意勞逸結合：工作1小時後應休息10分鐘， 並做眼保健操。
每天只需五分鐘防治滑鼠手
動作1
用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2
手握帶有負重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做從自然下垂到向上抬起動作， 然後是手掌向下握水瓶，
功效：防治腕關節骨質增生， 增強手腕力量。
動作3
舒展身體各部位時， 也要用力展開雙手的五指， 每次20至30秒鐘， 做2至3次。
功效：增強關節抵抗力， 促進血液迴圈。
動作4
吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節， 舒緩僵硬狀態。
動作5
用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸。
功效：促進血液迴圈， 放鬆身心。
動作6
雙手持球(如網球)， 或持手掌可握住的事物(如水果等)， 上下翻動手腕各20次。 球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量， 鍛煉肢體協調能力。
動作7
雙掌合十， 前後運動摩擦致微熱。
功效：促進手部的血液迴圈。
結語：你會用電腦嗎？可不要長時間使用電腦哦， 對身體的傷害可是很大的~
