壓力大失眠怎麼調理

失眠患者經常在夜晚輾轉反側， 有的人甚至到了淩晨還沒有進入睡眠， 失眠嚴重影響著第二天的工作和學習， 更有甚者患上了焦慮症、抑鬱症等等更加嚴重的病症， 壓力大失眠怎麼調理呢?下面我們就一起來瞭解一下失眠調理方法。

一：不要總熬夜， 晚上11點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間， 需熟睡， 早睡早起對身體最好， 養成一個良好的睡眠習慣。

二：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。

三：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，

四：失眠會導致黑眼圈， 建議睡前在眼周塗些維生素， 最便宜的那種就可以的， 不僅可以淡化消除黑眼圈， 還能減少眼周細紋預防魚尾紋。

五：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。

六：睡前可以把手疊放在小腹上， 採用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 能夠很快的入睡， 而且還有瘦腹部的功效。