對於優酪乳， 相信大家都不會陌生了， 特別是對女性朋友們來說， 由於其特殊性， 人體對於其營養的物質更為容易的吸收， 而且對腸胃有著積極的作用， 也就能緩解消化的情況， 從而達到減肥的效果。 但是其實吃優酪乳也是有方法， 特別是在吃優酪乳的時間上， 下面就來說一說優酪乳飯前喝還是飯後喝好這個問題。
一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，
同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。
不過， 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。 能促進腸胃蠕動、緩解便秘。
對於亞洲人來說， 優酪乳比牛奶更容易吸收。 牛奶中也雖然含有很高的鈣， 但與優酪乳比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，
看了上面的內容， 相信大家對於優酪乳飯前喝還是飯後喝好有了自己的答案， 最好還是飯後吃， 特別對那種腸胃的問題的人來說， 當然還有一個吃優酪乳比較好的時候， 就是晚上， 這個時候是補鈣最好的時間了， 特別是對於長身體的小朋友們來說。
