脾胃虛寒的人在冬季會尤為難受, 脾胃虛寒會導致氣血不足, 冬季容易出現四肢冰冷;脾胃虛寒會出現腹痛腹瀉;脾胃虛寒的人面色會暗淡無華。 冬季養腎為重, 調養脾胃為輔, 冬季怎麼養脾胃呢?
1、注意保暖, 起居規律
注意保暖:尤其是對肩頸部、腳部等容易受涼的部位要更加呵護。 運動要適量, 不宜大量運動出汗太多。
起居規律:冬季起居要遵循早臥晚起的原則, 睡眠時間要適當延長。 切記, 不要熬夜, 也不要思慮過度, 否則會損傷脾。
2、忌食生冷, 避免飽食
儘量避免生冷飲食、海產品, 這些食物會損傷脾胃的陽氣。
六種食物能調理脾胃
1、糯米
糯米富含B族維生素, 能溫暖脾胃, 補益中氣。 對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。 故古語有“糯米粥為溫養胃氣妙品”。 糯米與山藥熬粥, 可強健脾胃;加蓮子同熬, 可溫中止瀉;食欲不振的, 可將糯米與豬肚同煮而食。
2、板栗
板栗果肉富含豐富的維生素,
3、白果
白果的營養價值非常高, 含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。 經常吃白果可以滋陰養顏, 有效抗衰老, 促進血液迴圈, 讓膚色煥發光彩。 另外, 用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
4、山藥
山藥中含有澱粉酶等多種營養物質, 山藥可以健脾養胃, 有助於人體消化。 李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病, 療五勞七傷”之說。 飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適, 吃些山藥也有幫助。 山藥屬於澱粉類根莖蔬菜, 在食用時以蒸食、煮食為好,
5、香菇
可以補脾胃, 益氣。 用於脾胃虛弱, 食欲衰退, 少氣乏力之症。 現代用於防治佝僂病、胃癌。 早在古代文獻上就記載, 菇菌類具有益氣補虛、健脾胃, 治療皮膚病等多種功效。 在挑選香菇時一定要聞一下, 是否有刺鼻氣味。
6、扁豆
扁豆, 健脾養胃, 消暑化濕, 而且扁豆膳食纖維含量高, 比我們常說的芹菜還要高3倍多。 平時容易便秘上火的人不妨多吃點扁豆吧, 但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導致的便秘, 就不能靠攝取膳食纖維來緩解了, 它可能會讓便秘更嚴重。