冬季如何泡腳效果最好

泡腳對多種疾病的治療有很好的輔助作用。 常言說：“富人吃補藥， 窮人泡泡腳”。 可見泡腳對治療對症疾病的作用。 尤其現代社會， 生活、工作壓力大， 加之空調的大量使用， 人們普遍喜歡吃涼的食物， 所以體內多寒、濕之毒， 通過泡腳， 可以加速體內寒、濕之毒的排除， 為我們擁有健康的身體保駕護航。

“風寒從腳下生”， 冬天天氣寒冷， 人體更容易出現氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢迴圈不良導致的手腳冰涼以及寒性胃痛等因為氣溫低而引起的各種不適。

“冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳”的養生經， 在進入冬季之時，

愈發地被人念叨起來， 市場上各類足底按摩器的銷售也紅火起來了。 專家指出， 熱水泡腳的確可以起到舒經活絡、溫暖全身的作用， 但泡腳時間太長則有害無益。

驅除體內濕毒的妙方——

一個人的腳是反映其身體健康狀況的重要器官之一， 人的一隻腳上就有60多個反射區。 如果一個女人的腳部乾裂、起屑， 就表明這個人很可能是“陰虛”， 需要多食木耳、百合等滋陰之品。

腳丫子也不能隨便瞎泡——泡腳40分鐘， 她暈倒了

最近這段時間， 趙女士特別忙。 身為單位部門主管的她正在為一項大型活動做前期籌畫， 瑣事非常多。

“前天去看場地佈置， 到那兒才發現工程進度太慢， 所以我忙著聯繫工程隊， 又一直盯著工人， 場地上也沒地方坐，

一直站著， 到晚上9點多才回到家。 ”趙女士說， 當天晚上回到家， 自己連飯都不想吃， 看著腫脹的雙腳， 她取出足浴盆就開始泡腳， 一泡就是40分鐘， 可當她從足浴盆裡出來時， 卻暈倒在了浴室旁的地板上， 被家人送到醫院。

“醫生說是因為泡腳時間過長， 引起血管擴張導致了低血壓。 ”趙女士回憶說， “我當時可能把水溫調得太高了， 而且泡的時間太長。 其實我泡的時候就覺得渾身出汗， 心慌氣短， 但也沒在意， 想著多泡能解乏。 ”

熱水泡腳並非人人適用。 熱水泡腳也是有禁忌的。 比如， 患有腳氣的人， 病情嚴重到起泡時， 就不宜熱水泡腳， 因為這樣很容易造成傷口感染。

電動足浴器泡腳的“利”和“弊”

有人喜歡用電動足浴器泡腳，

一泡就是幾個小時。 一般來說， 每日臨睡前泡腳20分鐘為佳， 最好不要超過半個小時。 特別是老年人， 泡腳時間過長的話， 會引發出汗、心慌等症狀。 孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。

此外， 部分足浴器在宣傳時打著“能治百病”、“健美”、“老少皆宜”， 對“各種椎間盤突出症等均有療效”等口號。

足浴主要是鎖定在保健的範圍內， 沒有治療的作用。 此外， 很多人在使用足底按摩器的時候， 直接調到按摩的功能。 專家指出， 在做足底按摩前， 一定要先用熱水泡腳， 這樣可以使氣血循環加快， 肌肉放鬆、韌帶放鬆， 避免在按摩時受傷。

腳丫子究竟怎麼泡最合適？

醫生建議：泡腳時可以在熱水中加入生薑片、花椒等輔料， 對祛風散寒的效果較好。 “泡腳時足部血管受熱擴張，

使頭部血液供應量減少， 有可能會出現頭暈症狀。 ”尹慧建議， 此時最好暫停泡腳， 平臥片刻後， 症狀就可以消失， 或者用水洗腳， 使足部血管收縮， 以緩解症狀。

這三類人不適合熱水泡腳

●長期糖尿病患者泡腳易燙傷

長期糖尿病患者往往已經出現神經病變， 末梢神經不能正常感知外界溫度， 並且這種病變非常隱蔽， 患者本身還不知道。 其具體表現為患者感知不出水溫， 這樣就極易被燙傷。 另外， 水溫高易引發足部感染， 加速糖尿病患者足病情的惡化。 因此， 建議糖尿病患者泡腳時先試好水溫， 再把腳放進水裡， 溫度以37℃為宜。

●心腦血管患者不適宜

高水溫使神經受到刺激， 毛細血管擴張。 高溫加速了血液流量，

短時間內增加了心臟、血管的負擔， 有加重病情的危險， 因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水泡腳。

●凍腳不能燙

有些人一到冬天就習慣性凍腳， 就想用熱水暖暖腳， 這樣做不可取。 腳被凍了， 說明受到極冷風寒的侵襲， 溫度低過身體正常耐受程度， 皮膚、肌肉處於僵硬狀態。 此時若突然用熱水燙腳， 會使溫度從冷到驟熱， 皮膚、肌肉經受不起幾十攝氏度巨大的溫差， 從而加重了凍腳的病情， 嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。

一定要知道的：泡腳禁忌

首先， 泡腳水不能太熱， 以40℃左右為宜。 這是因為水溫太高， 雙腳的血管容易過度擴張， 人體內血液更多地流向下肢， 容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面， 水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

發育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過熱的水泡腳。

其次，泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。這是因為在泡腳過程中，由於人體血液迴圈加快，心率也比平時快，時間過長則容易增加心臟負擔。

另外，泡腳時，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。

再次，飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本來應該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。

水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

發育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過熱的水泡腳。

其次，泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。這是因為在泡腳過程中，由於人體血液迴圈加快，心率也比平時快，時間過長則容易增加心臟負擔。

另外，泡腳時，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。

再次，飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本來應該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。