老年人的五大保健用品

老人養生保健可以借助一些保健用品， 比如有些老人會玩核桃， 核桃凹凸的表面能按摩手部的穴位， 從而舒筋活絡， 達到保健的效果， 下面我們來看看老人的五大保健用品。

老年人的五大保健用品：

1、木梳

頭被稱為“諸陽之匯”， 是手三陽經和足三陽經彙聚的部位， 同時也是人體其他經脈、幾十個穴位和十餘個特定刺激區集合的地方， 用木梳梳理頭髮， 可以疏通氣血、醒目怡神。 清晨可用木梳背由前額經頭頂至後頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘， 再用梳齒以適當的力度、同樣的順序反復梳頭，

每次5~10分鐘。

2、手掌健身球、核桃

手掌和腳底一樣， 也有人體器官反射區， 一隻手就有70多個病理反射區和治療穴位。 手掌健身球通過擠壓、摩擦， 充分調動所有手部骨骼、關節， 刺激按摩手部穴位相關的病理反射點， 舒筋活絡、強身健體。 多項研究也證實， 經常活動手指， 能健腦益智、提高記憶力、消除疲勞。 玩核桃也具有同樣的作用， 其凹凸的表面有助於按摩保健。

3、護腰帶

對於腰不好的老人來說， 常備護腰帶很有必要， 比如急性腰扭傷或嚴重腰椎間盤突出的老人， 戴上它可保護腰部、緩解病情， 但醫生提醒， 長期佩戴護腰， 腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮， 反而加重病情。 佩戴護腰的時間最好不要超過兩周， 需長期佩戴的老人一定要諮詢醫生意見。

還需要提醒的是， 護腰是腰部康復輔助治療工具， 分為軟、硬兩種， 急性腰部扭傷等引起的腰痛， 一般選用軟護腰;腰椎骨折、脫位等應選戴硬護腰。 護腰軟硬度不同， 功效也不一樣， 應遵醫囑合理選擇。 另外， 晚上睡覺時最好不要戴。

4、按摩錘

市面上有不少操作筒單、便於攜帶、功能兼備的按摩錘， 其有兩個功用， 一是減輕運動造成的疲勞和肌肉酸痛， 另一個是通過敲打穴位， 疏通經絡、促進血液迴圈， 強身保健， 平時可以多敲打後背、腳底、小腿等部位， 敲打時不要太用力， 應該輕輕叩擊。 按摩錘的手柄也有用處， 可以用其點按足三裡穴（膝關節外側下四指寬處）， 因為用手指按結實的腿部肌肉， 往往難以保持足夠壓力，

而呈圓柱形的按摩錘手柄大小適合， 每天用其按壓足三裡2~3分鐘， 可使胃腸蠕動有力而規律、增進食欲、幫助消化等。

5、熱水袋

用熱水袋外敷， 可促進局部和周身的血液迴圈， 加速新陳代謝， 對因受寒引起的胃痛、關節疼痛都可起到緩解作用， 平時可以用其敷一敷腳， 能活絡暖身， 幫助睡眠， 敷背則有助於提高抵抗力。 但高芳璽提醒， 熱水袋的水溫不宜過高， 一般以60℃~70℃為宜。 使用前， 一定要檢查塞子的密閉性， 熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。

老人飲食定律：紅黃綠白黑

老年人飲食， 除了要做到膳食平衡、少食多餐、控鹽限油、細嚼慢嚥外， 還可以適當多吃 “紅黃綠白黑”五種保健食物。

“紅”是指富含酚類物質的紅葡萄酒，

它有很好的抗氧化作用， 能預防心腦血管疾病， 每天飲用50～100毫升為宜， 但患有慢性肝病和胃病的老人不適合飲用;“黃”是指富含β—胡蘿蔔素的胡蘿蔔， 它能提高免疫力、保護視力、滋潤皮膚， 用胡蘿蔔做餡包餃子或蒸包子， 營養更易吸收;“綠”是指龍井、碧螺春等綠茶， 它們富含茶多酚等防癌成分， 含量是其他茶葉的5倍， 但飲茶時應避免過燙過濃， 以每天三四杯為宜， 神經衰弱的老人應適當減量;“白”是指富含β葡聚糖的燕麥， 它能降低血液中的低密度脂蛋白（“壞”膽固醇）， 還可以預防便秘和腸癌， 最好煮著吃;“黑”是指富含木耳多糖的黑木耳， 它有利於降血脂、降血糖、抗血栓、抗輻射、抗潰瘍， 最好涼拌吃， 但手術、拔牙前後等有出血傾向的人不要大量食用， 脾胃虛寒者也少吃。 而番茄、南瓜、綠葉菜、白蘿蔔、黑芝麻等同樣顏色的食物也是不錯的選擇。

上面為大家介紹了老人的五大保健用品， 梳頭、玩核桃、按摩都能起到很好的保健功效， 老人可以試一試。