編者按：瑜伽練習尤其應該小心和謹慎， 對於初學者來說更應如此。 瑜伽達人教你瑜伽貼心提示不可忽視。 那麼， 練習瑜伽提示有哪些呢?達人分享的瑜伽經驗是什麼呢?
向練瑜伽者提個醒
瑜伽是全身性的腺體運動， 沒有年齡的限制， 任何人都可以學習。 除了在辦公室之外， 在健身會所或家中練習時， 有幾點要特別注意：>>>初級瑜伽妙招 姿勢與呼吸配合秘密
1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐，
2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。 >>>初級瑜伽方案 掌握練習五點
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3、練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息。 >>>初級瑜伽竅門 瑜伽美容六要點
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快，
選擇適合自己的瑜伽
瑜伽經過幾千年的發展演變， 衍生出許多不同派別。 目前國內主要有哈達瑜伽、沖道瑜伽， 以及阿南達瑜伽等， 不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。
目前國內的瑜伽教室琳琅滿目， 有些是在沒有專業證照的管理下， 個人開班授課， 如何挑選教練， 令人頭痛。
不妨針對自己的需要做個選擇。 你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認識幾個朋友?還是只想尋求心靈的內在平靜?>>>初級瑜伽寶典 初學瑜伽13要
不同的瑜伽教學， 強調的重點各異。 建議你， 先想清楚自己練瑜伽的目的， 然後親自去試課， 體驗老師的教法和上課環境。 練幾次之後， 你的身體會知道， 哪個瑜伽教室適合你。
練習瑜伽需堅持的十個原則
( 1 )動作緩慢進行與呼吸一致。 >>>初級瑜伽手冊 警惕易受傷招式
( 2 )集中精神使真正感覺到身體緊張與放鬆的規律。
( 3 )完成體位之後， 稍微保持這種壯態， 但是絕對不可非常緊張或者是勉強用力。
( 4 )在實踐中感覺疲勞時， 或者是實踐後， 記得要“實行完全放鬆的體位”。
( 5 )初學者既使身體僵硬， 也要在頭腦中想像插圖以及指導者的動作， 利用正確呼吸法， 不要用 力， 輕鬆的實踐。
( 6 )選擇空腹時實踐。 而且剛泡完澡或者是用過餐不可以實踐。
( 7 )在體位法和呼吸法的實踐中， 除了特別的情況之外一定要通過鼻孔呼吸。
( 8 )氣息進入和呼出都必須要緩和， 靜靜地， 好象感覺氣息連續流通似的來進行。
( 9 )原則上， 吐氣的時間要比吸氣的時間稍長。
( 10 )盡可能每天在一定的時間內實踐。 >>>初級瑜伽知識 7問題探索練習注意事項
達人練習瑜伽經驗大分享
瑜伽三寶：練習、閱讀、交流。
練習是瑜伽的主旋律， 閱讀是瑜伽的靈魂， 交流是瑜伽的靈感。
練習練習再練習， 所有的瑜伽理論經驗都是練習過程中得來的， 在練習中你才能領悟經典， 經典不僅僅的是用來看的， 是用來實踐的。 這就是瑜伽中99%的練習的含義。
如果把我們的進步比喻成一個一個的臺階往上的話，
閱讀就是學習， 閱讀幫我們找到方向。
交流， 就是讓你領悟， 讓你把1%的理論和99%的練習恰當的結合起來!否則練習是練習， 理論是理論。 唯有交流才能讓兩者融為一體。
交流首先是自己和自己的交流。 是自問自答式的交流， 是理論和實踐的交流， 身與心的交流。 學會與自己對話吧， 與自己的心對話， 與自己的身體對話。 >>>初級瑜伽練習技巧 高溫瑜珈練習貼士
然後才是和別人的交流。
我們讀經典也是和古人和對人的交流。閱讀其實就是一種交流。
每個人的練習過程中都會有自己的感悟，每個瑜伽人都有自己的瑜伽路要走。通過和別人交流我們能把自己的感受感悟擴大，會有更多觸動點。你的疑問，或許別人已經有答案了，你的經驗同樣也可能幫助別人消除障礙!
在堅持中待突破的到來，在閱讀學習中的找到方向確立信心解惑去疑，在交流觸動你的靈感!>>>初級瑜伽入門 冥想12則
總結：對於初學瑜伽的人們來說不應該挑戰高難度的工作，應該循序漸進，有專業人士的指導才能更好的練習瑜伽避免傷害。以上小編準備的初級瑜伽訣竅教你瑜伽練習法則來學習下吧。
我們讀經典也是和古人和對人的交流。閱讀其實就是一種交流。
每個人的練習過程中都會有自己的感悟，每個瑜伽人都有自己的瑜伽路要走。通過和別人交流我們能把自己的感受感悟擴大，會有更多觸動點。你的疑問，或許別人已經有答案了，你的經驗同樣也可能幫助別人消除障礙!
在堅持中待突破的到來，在閱讀學習中的找到方向確立信心解惑去疑，在交流觸動你的靈感!>>>初級瑜伽入門 冥想12則
總結：對於初學瑜伽的人們來說不應該挑戰高難度的工作，應該循序漸進，有專業人士的指導才能更好的練習瑜伽避免傷害。以上小編準備的初級瑜伽訣竅教你瑜伽練習法則來學習下吧。
