把自己照顧好， 不再被怒氣綁架， 將更有能力愛別人。 如何找到潛藏在怒氣下的真正心思？
1、覺察生氣
心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同， 剛開始不易覺察， 通常身旁的親朋好友較易注意到， 可以參考他們的提醒。
2、想法決定情緒
找到怒氣源頭， 檢視你的怒氣， 是不是想多了或是誤會了？通常怒氣達到最高點後， 就會開始漸漸消散， 不會存在太久， 但如果你胡思亂想， 老是覺得對方針對你、跟你作對， 就可能糾纏在無止境的怒氣中。
執念就像“把火柴和稻草交給不聽話的小孩一樣”,讓憤怒如野火燎原燒不盡，
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