1、手腳經常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人, 可用冷、熱水交替沖浴, 使皮膚血管擴張, 促進血液迴圈。 先用43攝氏度的熱水, 充分暖身後, 再用冷水沖10秒鐘。 反復5遍。
2、食欲不佳時用熱水刺激胃部, 待身體暖和後, 再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水, 每沖5秒休息1分鐘, 重複五六次。
3、在冷氣房待太久, 全身發冷時用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。 沖肩部時可將蓮蓬頭固定, 做肩部上下運動。 沖腳時, 邊沖邊做踏步運動。
4、肌肉疼痛、脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。 特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,
5.神經性便秘時沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右,
再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。
反復5次,
可讓大腸的動作活絡。
6.腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴,
最好邊沖邊做腰部伸屈運動。
7.腳部疲勞、沉重時以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
8.足部有浮腫現象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。 之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘, 可邊踏步邊沖。 重複5次。