中醫認為， 痛經大多都是由於氣血失調﹑血行受損、氣機不暢而導致的。 食療的基本原則是調理氣血， 這樣才會具有通暢氣血， 活血化瘀的效果。 所以， 調理痛經就需要喝一些能夠活血通氣的湯水。
1、當歸羊肉姜湯
原料：當歸9克， 羊肉片15克， 薑適量
做法：
（1）將當歸洗乾淨之後， 瀝幹水分備用。
（2）再將薑洗乾淨， 切成片。 注意， 姜不需要去皮， 這樣能夠去掉羊肉的膻味。
（3）將羊肉放在開水中焯一下， 以此去掉血腥和油漬。
（4）在砂鍋中加入適量的水， 放入焯完水的羊肉。
（5）在鍋裡面加入當歸和姜片， 蓋上鍋， 用中火煮。
（6）等煮開之後，
（7）將肉燉到熟爛之後， 去掉當歸和薑， 吃肉喝湯。
2、烏雞湯
原料：雄鳥骨雞500克， 陳皮、薑各3克， 胡椒6克， 草果2枚
調料：蔥、鹽、醋適量
做法：
（1）將雞洗乾淨之後切塊， 和陳皮、蔥、薑、醋和草果一同放到鍋中。
（2）加入適量的清水， 用文火燉爛雞肉之後， 加入胡椒和鹽調味。
3、山楂桂枝紅糖湯
原料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30到50克
做法：
（1）把山楂肉、桂枝放入瓦煲內， 加上2碗水。
（2）用文火煎成l碗水時， 加入適量的紅糖， 調均勻， 直到煮沸即可。
