哪些堅果可以抗氧化 美味堅果排行榜

第一名：榛子

榛子中的維他命e含量高達36.43微克。 有效地延緩衰老、防止皺紋， 是很有效的天然 抗氧化食物。 並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。 所以名列榜首。

第二名：開心果

開心果中含維他命e4微克， 有一定抗衰老的作用， 並能增強體質。

第三名：花生

花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅， 能增強記憶， 抗老化， 延緩腦功能衰退， 滋潤皮膚。

第四名：杏仁

杏仁中的維他命e含量較遜色於花生及榛子， 但維e含量也是不容忽視的。 杏仁除了對皮膚的好處外， 還是滋養緩和性的止咳藥， 主治咽幹、乾咳等症狀。

第五名：核桃

核桃中豐富的維他命e， 是人體理想的肌膚美容劑， 不僅有緩解疲勞和壓力的作用， 還可以減少腸道對膽固醇的吸收。

第六名：腰果

腰果中的維他命含量e1.1微克， 除可抗氧化、延緩皮膚衰老的效果佳， 還有很好的軟化血管作用， 對保護血管、防治心血管疾病大有益處。

第七名：板栗

板栗中也有相當豐富的維他命e， 對養護肌膚起著很大功效。 除此之外， 還能補脾健胃， 活血止血。 對腎虛也有良好療效。