皮膚長期受到各種光線輻射照射， 會引起各種衰老現象， 表現為皮膚粗糙、鬆弛、皺紋、色素沉著等， 也就是所謂的光老化現象。 如何才能夠讓身體提高對紫外線的抵抗能力， 減少皮膚老化現象呢？可以從以下幾點做起。
光老化和自然老化是皮膚老化的兩個重要原因。 自然老化是皮膚衰老的自然過程， 我們無法逆轉。 但是光老化卻是由於日常缺乏保護而導致皮膚受到各種光線輻射傷害從而引發的衰老。 如果在日常生活中可以加強保護， 就可儘量減少光老化。
光老化——皮膚老化的頭號殺手
日頭漸漸烈起來，
皮膚老化有內外兩種， 由基因控制的細胞新陳代謝衰退導致的皮膚自然老化， 我們稱之為自然老化；因外界環境因素導致的皮膚老化， 我們稱之為外在老化。 光老化是皮膚外在老化最主要的形式， 而紫外線輻射， 是導致皮膚光老化的主要原因。
光老化會促使皮膚過早地出現老化性改變， 表現為深皺紋、色斑、皮膚粗糙、增厚、鬆弛、膚色不佳， 局部有過度的色素沉著或毛細血管擴張， 甚至可能出現各種良性或惡性腫瘤。
9妙招抵抗皮膚光老化
1、每天吃高維C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”， 想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果， 芭樂、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
2、適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 不過， 這類食物不可吃得太多， 否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。
3、經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中， 豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，
4、抓把堅果當零食
對皮膚來說， 吃進的油脂可能是“天使”， 也可能是“惡魔”， 關鍵看你吃的是哪種油。 堅果中的植物油多半富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基， 減少紫外線危害。 另外， 如果你平時都吃白米飯、白麵包， 建議捨棄它們， 改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
5、來杯熱可哥
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈， 證實它是對健康有益的好食物， 因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物， 如可哥多酚、類黃酮， 適量攝取對皮膚有益。 目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可哥巧克力粉，
6、分次使用保證充足防護
事實上， 只要不外出或長時間暴曬于陽光下， 每日防護的重點一般在以上下班途中的數十分鐘。
可選擇指數較高的防曬品（SPF25， PA++以上）， 將一次塗抹的量分為兩份：出門前30分鐘塗抹一次， 等皮膚充分吸收、不再感到黏膩時， 出門前再塗抹一次， 即可基本保證途中的完備保護。
7、巧妙混搭高低指數防曬品
每隔一兩個小時就補充塗抹一次防曬， 於任何人而言確實非常麻煩。 其實， 如果房間內裝有足夠的隔離防護措施， 如紫外線隔離簾等， 而且沒有流太多汗的話， 經常在室內的人並不需要一直反復塗抹高倍防曬品。
對有上妝習慣的人來說，
8、選擇日霜
如果不用粉底或不化妝， 也可隨身備一款防護較低的日霜（SPF15-25， PA+或++）， 在午飯後、下班前清潔皮膚後搽塗（可選擇徹底洗淨或者使用免水潔膚液）。
由於日霜一般都具有較好的保濕、滋潤功能， 所以也能有效改善空調房間內皮膚乾燥的問題。 當然， 如果需要外出， 最穩妥的方法， 還是提前搽塗上高倍防曬以保護皮膚。
