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喝了酒睡覺如何枕枕頭

2010-04-02 7

酒精對人體上氣道肌肉有直接的麻痹和鬆弛作用， 這會使得原本狹窄的上氣道發生反復塌陷、阻塞、鼻黏膜充血腫脹等症狀。
酒後入睡， 易使氣道堵塞進而打鼾， 甚至頻繁發生睡眠窒息的現象。 為保持呼吸順暢， 減少窒息危險， 這時， 人應儘量平躺， 適當降低枕頭的高度。 一般， 選擇比平時睡眠枕頭矮一半的高度為宜。
對於很多人酒後喜歡一頭窩在沙發上大睡的習慣， 專家表示， “這是非常危險的”。
因為， 此時身體深陷沙發內， 極易引起窒息症狀的發生。 此外， 專家建議， 酒後不宜短時間內入睡， 可以散散步、看一會電視節目再上床。

睡前適量飲用白開水， 可以沖淡酒精濃度。

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