很少有人在家裡自己做玉米土豆蘑菇素湯, 這是因為此湯需要的食材多, 做湯不多時材料使用也會很少, 因此很多人喜歡在餐館點此湯, 玉米土豆蘑菇素湯的食用者多是兒童, 當然此湯主要是用到西餐方面, 因此也受到很多成年人的追捧。 那麼玉米土豆蘑菇素湯的做法有哪些呢?下面為大家分析玉米土豆蘑菇素湯的做法。
做法一
材料:
玉米 (一個, 也可以直接在超市買玉米粒)、蘑菇(十朵3-4人份)、芹菜(兩顆就夠用了)、土豆(2個)、鹽、芝麻油
製作方法:
1. 玉米洗淨, 削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末;
2. 洗淨土豆去皮, 切丁, 放入攪拌機, 倒入一碗水, 攪成蓉;
3. 把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡, 煮至熟;
4. 加入芹菜末, 煮沸, 下鹽和幾滴芝麻油調味, 即可食用。
營養功效:防止便秘, 促進排毒, 延緩衰老, 提高免疫力。
小貼士:
這道素湯裡的幾樣食材:玉米、蘑菇、土豆和芹菜, 除了它們各自的營養外, 還有一個共同的特點, 可清腸排毒, 提高人體免疫力。
日常生活中影響免疫力的因素很多, 除了要多運動, 調節機體的新陳代謝外, 食物的因素也尤為重要, 如果免疫系統所必須的營養諸如蛋白質, 維他命, 礦物質不足, 它就不能正常發揮作用。 我們常見的有利於提高免疫力的食物有優酪乳、 紅薯、 食用真菌類、 海鮮、大蒜、糙米、茶等。
玉米營養豐富,
土豆中含有豐富的膳食纖維, 有助促進胃腸蠕動, 疏通腸道。 土豆塊莖還含有禾穀類糧食所沒有的胡蘿蔔素和抗壞血酸。 從營養角度來看, 它比大米、麵粉具有更多的優點, 能供給人體大量的熱能, 可稱為“十全十美的食物”。
蘑菇尤適宜免疫力低下、高血壓、老年人、糖尿病患者食用, 但蘑菇性滑, 便泄者慎食;禁食有毒野蘑菇。
玉米土豆蘑菇素湯的做法很多, 這道湯裡含有多種營養的食材, 是可以滿足身體的營養需要,