高血壓的患者現在已經是很多的了， 一般的有高血壓的現象， 在平時都是需要不能夠斷高血壓的藥物的， 不論在哪裡都需要吃一些降血壓的藥， 其實降血壓的藥物對患者的身體還是有一些副作用的， 我們平時不妨多瞭解一些高血壓的食療方法， 下面我們就看看高血壓吃什麼能降壓?
對高血壓的患者來說重視平時的飲食， 從日常的飲食中去調理才是最重要的， 科學的飲食能夠很好的控制住血壓的上升， 患者應該去多瞭解一些高血壓吃什麼能降壓的常識， 很實用的。
高血壓吃什麼可以降血壓?
低鹽飲食、清淡飲食、戒煙戒酒， 這一直都是降血壓的首要條件。 那麼， 高血壓吃什麼東西還可以達到降血壓的目的呢?
1.補鉀
黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓， 專家建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀。
2.補鎂
最近的一項研究發現， 膳食中鎂的攝入量與血壓水準呈負相關， 即攝入鎂越多， 有助降血壓。 如， 麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓。
3.多吃芹菜
高血壓吃什麼可以降血壓?芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張， 進而調節血壓。 堅持每天吃4根芹菜， 可以使血壓下降12%—14%， 是降血壓的佳品。
4.多吃核桃
核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸， 有助於降血壓。
5.多吃菠菜
菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風險。 研究發現， 每天至少補充1000微克葉酸的成年女性， 其患高血壓的風險明顯低於每天補充200微克者， 因此高血壓患者可適當吃些菠菜。
6.多吃魚
高血壓吃什麼可以降血壓?鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽—3脂肪酸， 即DHA和EPA。
7.每天一斤奶
牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍等含鈣豐富的食物可降低血壓， 專家建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣， 為此大概需要飲用500—750克牛奶。
8.每天一瓣蒜
過去50年的研究表明， 大蒜可有效緩解高血壓。 研究人員指出， 600—900毫克的大蒜粉末約含3.6—5.4毫克的大蒜素， 而一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達5—9毫克。
高血壓吃什麼能降壓， 日常的生活中很多的食物都能夠很好的降血壓， 患者要養成好的生活習慣， 特別是在飲食上， 要知道什麼食物降血壓的效果好， 還應該多一些運動， 保持好的心情對高血壓的患者來說是最重要的， 能夠很好的控制住血壓。
總之， 日常要認識高血壓吃什麼可以降血壓， 尤其是高血壓的高危人群要重視日常飲食、適當運動， 避免血壓升高危害健康。 (責任編輯：格林)
