要想身體好， 必須睡得好。 美國《預防》雜誌指出， 如果每晚睡眠達不到7—8個小時， 那麼心臟病、糖尿病等多種健康問題將接踵而至。
1.易發胖。 連續兩晚睡眠不足會使抑制食欲作用的瘦素減少， 讓人食欲大增。 研究發現， 每晚睡7—9小時的人， 其平均身體品質指數(BMI)比睡眠不足者低兩個點。
2.易得糖尿病。 美國芝加哥大學研究發現， 6天睡眠不足， 會導致胰島素抵抗。 而每晚睡眠不足6小時的試驗者， 身體無法正常代謝糖分， 因而得2型糖尿病風險增大。
3.應激激素紊亂。 美國芝加哥大學研究發現， 睡眠不足會導致皮質醇水準在下午和晚上達到峰值，
4.情緒不穩、反應差。 睡眠不足會導致應激反應能力差， 進而增加開車等活動的危險。 長期疲勞的人情緒不穩定， 因為睡眠和情緒受同一種大腦化學物質調節。
5.未老先衰。 睡眠中激素變化促進皮膚血液流動， 所以睡得好， 皮膚更光亮有彈性。 多項研究發現， 夜間皮膚更新速度比白天快8倍， 能更高效減少皺紋。
6.疼痛。 慢性疼痛會導致夜間輾轉反側， 而睡眠過少則會加重疼痛， 形成惡性循環。 研究發現， 在夜間睡眠8小時內， 健康的青年人每小時被叫醒20分鐘， 連續3天之後， 其疼痛耐受性會大大降低， 突然發生的疼痛也會增多。
7.癌症危險增加。 運動有助於防癌， 但約翰·霍普金斯大學研究發現， 對運動愛好者來說， 睡7小時或以下的人患癌症風險比超過7小時的人高50%， 與不運動者幾乎相同。 因為睡眠不足會導致激素和代謝紊亂， 進而增加癌症危險。
