孕婦冬季營養食譜
冬季寒冷， 准媽媽除了平常要注重保暖外還應該多吃些營養食物來抵禦寒冷的侵襲。
萵筍雞片
原料：雞胸脯肉300克， 萵筍150克， 雞蛋1個， 鳳梨100克， 紅、綠椒片各50克。 蔥花1/2大匙， 精鹽1小匙， 白糖1/2小匙， 料酒1大匙， 澱粉1/2大匙， 植物油500克。
制法：
1、將雞胸脯肉洗淨， 切成片， 加入蛋液、澱粉拌勻上漿；萵筍去皮、洗淨， 切菱形片；鳳梨切片， 分別用沸水燙-下， 撈出備用。
2、鍋中加入植物油燒熱， 下入雞片滑散， 撈出瀝油待用。
3、鍋中放入底油燒熱， 下入蔥花及紅、綠椒片炒香， 再放入所有原料翻炒片刻， 然後加入調料拌炒均勻，
干貝芙蓉
原料：水發干貝l50克， 雞蛋3個， 鮮牛奶100克， 胡蘿蔔、蔥、薑片、精鹽、味精、紹酒、高湯各適量。
制法：
1、水發干貝盛於碗中， 加入蔥、薑片、紹酒、清水， 上籠旺火蒸30分鐘取出， 揀去蔥、薑；胡蘿蔔切花片。
2、雞蛋打散， 加精鹽、味精、牛奶調勻， 倒入湯碗， 上籠屜中火蒸5分鐘取出， 鋪入干貝、胡蘿蔔片， 再上籠屜蒸2分鐘取出。
3、鍋置旺火上， 下高湯燒沸， 加入精鹽、味精、紹酒調勻， 淋於芙蓉干貝上即成。
香菇瘦肉
原料：香菇5朵、瘦肉300克、粉絲2把、菜花1/4棵、雞蛋1個、薑片3片、香菜1棵， 鹽2茶匙、胡椒粉少許。
制法：
1、香菇泡軟、切小塊；瘦肉切厚片；粉絲泡軟；菜花切小朵；香菜切花。
2、香菇與薑片煮至味道溢出；再放入其餘材料， 以小火煮8分鐘；最後加入調味料即可。
冬季陽光浴有助孕媽增強體質
冬季， 許多准媽媽害怕外感風寒， 所以很少出門， 更不用說經常到外面曬曬太陽了。 最新研究表明， 孕婦是最需要接受冬陽洗禮的人群。
准媽媽須慎防的冬季四種疾病
冬天是許多病毒容易肆虐的季節， 無論嬰幼兒或孕婦， 都要加強防範病毒入侵；此外， 還有一些好發於冬季的疾病， 抵抗力較差的孕婦及嬰幼兒都要特別留意並加以防範。
孕媽媽冬季適合做的運動
准媽咪進行身體鍛煉極為必要， 不僅可以增強體質， 減少疾病的發生， 還可以積蓄力量， 有利於順利分娩。 但是要注意運動量， 以輕微的活動為宜， 避免劇烈活動， 避免勞累。
