由於老年人消化和吸收功能的逐漸下降， 會直接影響他們對日常膳食中營養素的吸收， 再加上胃口不好造成的營養素的攝入量不足， 人會逐漸變得虛弱、視力減退、睡眠不好、認知能力衰減、身體抵抗力也跟著逐步下降， 各種中老年人易發的慢性病， 例如白內障、糖尿病等都開始乘虛而入。 因此， 中老年人也需要全面補充維生素和礦物質， 這樣才可滿足中老年人對營養素的特殊需求。
那麼老年人如何來補充維生素呢？南方醫院惠僑樓韋少娟醫生介紹， 有兩個原則： 飲食平衡補充， 藥物適量輔助。
適量補充維生素也有必要
但也有專家指出， 蔬菜水果也不能代替維生素製劑， 例如維生素C。
不是所有的蔬菜都富含維生素C， 水溶性維生素C在洗菜時容易丟失， 維生素C在烹調時溫度過高或加熱時間過長會大量遭到破壞， 維生素C還容易被空氣中的氧氣氧化。 損失情況低的可以到百分之三四十， 高的甚至到百分之九十多。 所以理論上吃一些蔬菜、水果有助於吸收維生素， 但實際上維生素的補充是不夠的。
醫生建議， 老人在國家規定的安全範圍內補充維生素和微量元素是必要的。 再加上很多人的工作壓力和生活節奏跟以前也不一樣， 精神緊張的、勞動負荷重的也會造成維生素的損失。
現在人們很難做到真正的飲食平衡，
