減肥效果驚喜 洗澡中的瘦身小竅門

身體感到疲勞了， 不妨來洗澡暖身吧， 還能減掉多餘脂肪。 在380C的熱水中浸泡15分鐘， 讓忙碌一天的交感神經放鬆， 此時副交感神經開始活躍， 身體逐漸放鬆。 利用水的浮力做一些簡單的運動， 趕走體寒。

如何減肥？洗澡中的瘦身小竅門

Tips1 、泡澡前後的注意事項：泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間， 而且飯後一個半小時以上再泡澡較為適宜。 出浴後要休息一下， 用吸水性強的浴巾包裹身體， 再擦上塑身霜， 留在身上的溫度可以説明吸收。 喝水以補充流失的水分。

Tips2 、泡澡的最佳時間：泡澡最主要的功能是促進身體血液迴圈以及代謝功能，

然而要泡多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定！一般來說， 先浸泡在水中5分鐘左右， 讓毛細孔全部打開， 清除毛細污垢， 讓身體完全放鬆。 然後， 再進行身體的局部運動或按摩。 經過10分鐘左右後， 讓放鬆的身體離開浴缸。 如此反復地迴圈才可以達到瘦身的效果。

Tips3、理想中的瘦身水位：想要發揮瘦身效果的水位， 大約是在心臟以下、相當於將身體的一半泡在浴缸裡的程度， 這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果， 泡完後全身會大量流汗。

Tips4 、薑汁泡澡浴古傳最佳瘦身法：利用老姜熬燉的薑汁， 取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中， 泡個15-20分鐘， 可以促使血液迴圈加速、末梢血管活絡，

消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗。

Tips5 、簡易按摩效果更顯著：在泡澡的時候， 如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作， 例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部， 及腿部等任何可瘦身的地方， 可以讓效果更為顯著。

冬天用什麼泡澡好

泡澡最基本的一個是加入牛奶， 有美白和肌膚保濕的功效， 對於不少的女性來說是最簡單的泡澡方式。 加入牛奶之後的熱水會變得非常的柔和， 甚至是部分熱水也會刺激到皮膚的敏感型皮膚者也非常適合， 牛奶浴不會給肌膚帶來任何的刺激性。

牛奶浴不但有美白的功效， 而且還有保濕、緊膚、收斂的作用， 牛奶中的酵素成分有消炎、消腫和舒緩皮膚的功效。 睡覺之前泡一個牛奶浴可以讓身心都得到放鬆，

非常有助於提高睡眠品質。

冬季洗澡注意以下7點：

1、洗澡前喝一杯熱開水， 可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。

2、洗澡後全身塗抹潤膚露， 可以鎖住皮膚表面水分， 緩解乾燥瘙癢。

3、洗澡後， 要用幹毛巾把全身擦乾， 並儘快穿上衣服、鞋帽， 以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大， 這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞， 降低皮膚的自然防護功能。

5、平時注意多喝水， 多吃水果、蔬菜， 以提供皮膚足夠水分， 自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。

6、在比較乾燥的部位， 可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。 平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

7、發燒時不宜洗澡。 當人的體溫上升到38℃時，

身體的熱量消耗可增加20%， 身體比較虛弱， 此時洗澡容易發生意外。